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普通会员俯卧撑在我们日常生活中经常运用的到，一个男人有没有好的身材在于每天是否坚持锻炼，所以在好的底子也需要每天的锻炼。俯卧撑是很多初学健身爱好者最想要做的一个动作，因为他简单实用，可以练习我们的身体耐力。
标准的俯卧撑一定要身体与躯干保持平衡，不能驼背拱腰双手所放的位置要放在腰两侧手指的位置不能相对，大臂与小臂保持90度，在运动的过程中，胸肌要贴到与地平行，这时要收紧肩胛骨，同时保持1S的时间，这时在慢慢的抬起，这时要注意你的呼吸应该是下吸上呼的过程。
俯卧撑同时也对于新手十分友好，陷入健身的大门，面对那么多器械和规则，不少人心里会犯怵，但是俯卧撑简单易行，效果却不差。
俯卧撑由简单演变成复杂，最初的俯卧撑是由标准的俯卧撑、宽俯卧撑、窄距俯卧撑等三个动作组成，后来慢慢的被一些徒手大神练起了倒立俯卧撑、单手俯卧撑、俄挺俯卧撑等等，这些都是俯卧撑的升级版，更大的说明了俯卧撑是自由可演变的一个动作。
俯卧撑好处有很多，他可以增加胸大肌、手臂、三角肌前侧、大腿肌肉等很多肌肉的增长，增加身体的免疫力，同时对我们的身体素质的提升有不可替代作用，所以就会有很多新人问到，那么俯卧撑这么好，每天做多少个俯卧撑才会有效果？
每天做50个俯卧撑，是否能达到强身健体的效果？
做任何一种运动都可以达到强身健体的效果，何必是俯卧撑呢？俯卧撑对我们的身体有很大的帮助作用，每天做50个俯卧撑，之前我是自己坚持了1个月的时间，确实身体的素质比以前强了很多，同时你会感觉胸肌有明显的效果，同时感觉手臂力量增大了。
对于新手来说，俯卧撑可以增加你的耐力，提升你的身体素质，对健身爱好者来说更是由中的好处多多，俯卧撑更是一些街健大神必做的一个动作之一，俯卧撑不受场地和时间的限制，随时都可以做。
对于没有任何基础的你来说，俯卧撑是最好的选择。你每天会坚持多少个俯卧撑呢？说说你对俯卧撑的看法，以及达到了一个怎样的效果，让大家一起探讨俯卧撑。
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