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普通会员健美在国内发展越来越大，很多国内的小伙子开始喜欢上了健身，健身可以增强身体抵抗力，让你的身材越来越好，对于一些专业练习健美的朋友可以对自己的要求很大，下面这位小伙在一个月内减脂20斤，目前还是一位学生，所以对于他来说经验是很重要的。
小伙在没有减脂前的状态是这样的，因为自己要参加比赛了，所以在一个月内减脂20斤，对于专业的健美运动员来说是很正常不过的，他的名字叫李杨，参加今年的健美锦标赛，赢得了北京市第15届健美80公斤级组的第8名，这个成绩对于他来说已经很满足了。
健美锦标赛，近几年在国内发展越来越广有很多喜欢健美的朋友，刚开始只是喜欢，慢慢的开始走上了专业的健美运动之路，这两年也陆续的看到一些国外大神来到中国大陆走各地的体院、培训学校，目地也很简单就是传播健美运动，让世界人们都知道健身的好处。
减脂是一个学习的过程，很多专业健美运动员在减脂期间，也是有很多的方法，曾经有人用热气蒸，这种方法有效但对身体伤害很大，所以对于专业练习健美的运动员来说，比赛前的减脂是非常痛苦的，也要控制自己的饮水量，还要控制自己的体脂，把自己的体脂减到最佳状态，其实这时健美运动员的体脂是最脆弱的时刻。
像一般健美运动员在备赛前，刷体脂减体重是很必要的。这位小伙目前还是学生，所以学习的地方还很多，但他已然很努力的在做最好的自己，看看这比赛前的状态，体脂稍高。
背阔肌也很宽大，相对来说肩膀还是有点薄，应该加强背阔肌的厚度，这可能也是上肢训练中最难的一个点。很多技巧和动作都要非常的精准，而且背阔肌也是最脆弱的一个地方，平时大部分朋友做引体向上来增加背阔肌的一个宽度。
健身健美运动这几年在国内发展相对比较快，很多国内的健美运动员也拉开了与西方国家的差距，也有很多国内的健美运动员走上了国际舞台，像一些健美健体大神陈康、吴龙、鹿晨辉等都相当不错。
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