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普通会员俯卧撑是运动中最常见的一个动作，对于健身的朋友并不陌生。俯卧撑练习到我们的胸肌、腹肌、三角肌等等一些肌肉群体，相对来说俯卧撑训练到身体的肌肉块相对来说是比较齐全的。
说到俯卧撑，有人就会想到俯卧撑可以练习到我们的胸肌，可以强化胸肌的厚度，以达到男性健美的身材。要说到这里，不得不说俯卧撑的完美的动作，确实可以塑造身形，同时对胸肌的刺激效果也是非常不错的。
但还是有一些不了解俯卧撑的朋友，就会把俯卧撑的效果扩大化？每天做多少个俯卧撑，才能起到减肥效果？
俯卧撑确实是一个不错的锻炼方式，也因此受到很多朋友的亲赖，这也不得不说俯卧撑得到大家的认可，同时也会受到一些不解的俯卧撑用途的朋友，误认为俯卧撑对减肥也是相当不错的。
减肥，就是相当于把身体里的多余脂肪减掉，让我们的身材越来越好，这是每一个运动者所向往的。
但减脂大家都知道，他是靠运动消耗热量，而人体消耗热量有两种方式，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。
俯卧撑是可以增加人体的肌肉量，进而可以提升基础代谢，但这种单靠俯卧撑来消耗热量是相当微小的。
打个比方：60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量，做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量。
所以说，俯卧撑对减肥的效果是非常小的。
那么，选择什么样的运动方式才会起到减肥？
减肥的方式有很多，一种是单纯的靠有氧运动;另一种就是有氧运动与力量训练相结合。
刚才我们说到了力量训练像俯卧撑，可以提升我们身体的代谢能力，同时增加肌耐力，在加上有氧运动可以快速的燃烧我们的身体多余的脂肪，消耗卡路里。
小贴士
虽然有氧运动减肥效果好，但还是建议大家选择有氧运动与力量训练相结合。
有经验的健美运动员告诉大家在做完力量训练后，再接着40分钟以上的有氧运动，对燃烧效果更好，同时力量训练可以达到身体的塑性作用，这样锻炼下来的身材会更完美。
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