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普通会员说到平板支撑对于健身爱好者来说并不觉得陌生，可能很多健身的朋友都希望自己能有漂亮的腹肌特别是对于男性来说，腹肌可以提升自己的颜值，同时腹肌训练好后，还能增加我们后期训练的成果。
要说平板支撑是练习腹肌不错的选择方式，有很多的朋友选择练习腹肌时都会选择这项挑战，看似简单的动作确能增加我们的体能还能练到腹横肌，这是一项不错的运动方式。
今天有两位学员来挑战这个项目，每天坚持3分钟训练，饮食上没有什么变化，坚持30天后看看结果。
图上的erin她第一天挑战，平板支撑时非常的难，没到30S身体就开始发抖，并最终只能支撑个1分钟就倒下了，不过在第八天的时候她能一次坚持2分钟的时间可以说是有了一定质的飞跃。
相对于brett来说，第一天也是只能坚持1分钟，不过他在第六天的时间里就能坚持3分钟了，可能是男性有关吧，力量和耐力都要强于女性，所以他才能在这么短的时间里就能坚持3分钟，不过这期间有点无聊，他们解决这三分钟无聊的时间基本上在听音乐中度过。
下面看看他们一个月后的变化吧？
erin坚持一个月后，发现自己并没有什么变化，只是有那么一点点感觉腹部肌肉有点硬，其它没有发生什么变化，让她感到有点失望，并没有像大家所说的坚持一个月平板支撑就能练出腹肌，这是骗人的谎话。
同样brett，自己也感觉到并没有什么变化，能让自己长到有点进步的地方也没有只能说是就当锻炼身体了。可能腹肌并不是大家想的那样只做平板支撑就能练出来，平板支撑只能说练习你的腹横机，但过高的体脂不刷下去也很难看到腹肌。
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