.jpg)
普通会员大家都知道深蹲对于每一个健身爱好者来说，非常的重要！深蹲可以增加腿部肌肉的生长，对于整体的肌肉提升有很大的作用，腿部的肌肉占全身肌肉的70%，所以对于健美运动员来说，老手练腿是必须的。
所以对于深蹲为说非常的重要，那么就有人做测试了，下面三个外国美女与帅哥做测试，看看他们在30天内，每天坚持100个弓步蹲，30天内有什么样的变化？
他们分别叫埃迪、劳伦和琳达，琳达比较发胖体重超过了160斤，而且前两位正常体重（从左到中）。
千万不要小看一个胖子，琳达在30天内每天坚持100个弓步蹲，从来没有放弃过，即便自己身体肥胖，但坚持下来的毅力还是有的，他成功的未完成了自己的挑战。
30天的弓步蹲，看看琳达有什么样的变化？
30天后琳达的臀、腿围度各增加了1英寸，琳达表示自己的穿上短裤有种绷紧的感觉，明显比之前粗实多了。
接下来我们看看埃迪，埃迪体重是正常人的标准，所以对于一个年轻的小伙来说，每天100个弓步蹲相当的简单，不过没有基础的他30天后会有什么变化？
答案：显示他和琳达一样臀、腿围度各增加了1英寸。
劳伦在30天内，期间有生病，所以在训练和食物上减少了很多，看看她的数据有什么变化。
劳伦的数据结果为：她的腿围增加了约1英寸，不巧的是臀围减少0.5英寸。
看看图片就有明显感觉，感觉自己臀腿的曲线，比不训练前更平坦了，臀围明显瘦小了很多，这对于一个女性来说是一个不小的打击。
不过劳伦并没有放弃自己的健身之路，她希望自己以后还会坚持健身，保持健康的状态。
责任编辑：