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普通会员减肥是永恒不变的话题，之前做在办公室里就听到同事在说为什么我们减肥这么久了还是没有效果，真是坚持不下去了。却时减肥对于一般没有很强的毅力朋友是很难坚持下来的，为什么会有那么多人请私教就是因为有人督促你才会有进步，如果觉得自己毅力非常的强相信你自己也可以减肥成功。
很多人想减肥却不知道自己哪里出了问题，一直瘦不下来，经常会看到朋友说减肥期间一定要控制自己的饮食，不要吃高热量食物，拒绝碳水摄入等等，但当你真的这样做的时候发现，并没有太大的效果，问题出在哪里？看看下面四点避免减肥误区！
第一：单一做有氧运动
大家都知道有氧运动是减脂的最佳方式，但真的单一做有氧运动真的会很好吗？只会单一的做有氧运动会让你的肌肉比较松弛，皮肤并不是很好看，之前的体脂很胖突然瘦下来，你会发现皮肤松弛没有弹性，这样的身材非常的不完美，建议力量训练与有氧相结合。
第二：节食
减肥期间我们的饮食肯定不能像原来那样胡吃海塞，但是如果我们在减脂期过度控制饮食的话，反而会造成不好的效果。
因为我们的身体并不是一个完全智能的物体，如果我们一点东西都不摄入到身体当中的话，我们的身体就会有一种自我保护的意识，造成的后果就是降低我们的新陈代谢率，从而直接影响我们减肥的效果，然后等我们恢复饮食以后，会超量吸收，造成我们所说的“反弹”。
第三：降低热量摄入
其实这个道理和之前的节食是有相似之处的，当你身体每天需要摄入3000卡热量时，突然我想减肥了，那你一下子每天摄入到1000卡，你觉得你的身体能适应过来吗？建议尝试逐渐递减的方法，慢慢让身体适应每天的热量！
第四：拒绝碳水
很多人听到过来的减脂的朋友都说减脂其间不要摄入碳水，好我记住了，其实适当的摄入碳水不但不会造成多余的能量盈余，而且能够给我们身体提供最直接的能量。
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