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普通会员背阔肌训练在整体健身过程中都是非常难的一个环节，不管从技术还是训练动作上都要求的非常的高，对于初学健身爱好者建议把基础的知识打捞然后慢慢的去体会背阔肌的发力。
很多新人在练习背阔肌时找不到发力的感觉，这就会靠成他们背阔肌没有力量，从而达不到自己想要的效果。对于背阔肌用不上利有些新人还会造成手臂力量酸痛，长时间这样下去势必会走下坡路，进而会影响你对健身的兴趣。
背阔肌是上肢肌肉群组里肌肉量是相当大的，他有三角肌等其它肌肉组成，好看的背阔肌是需要时间和经常慢慢吸取的，如何训练好看的背阔肌需要我们更多的学习不同的健身动作，对肌肉的影响。
在接下来的6个健身动作中都是练习我们的背阔肌，每一个动作都非常的棒，对背阔肌相当的有效果，像健身房里最常见的高位下拉，绳索拉伸等等，其中我们选择6个训练动作，你会发现6个当中有一个是最难的。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
这6个动作中，我们发现最后一个动作是相当的经典，很多朋友对于这个动作都非常的熟悉，他就是引体向上，看似简单的动作要求急强的背阔肌力量，不知道你能做几个呢？
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