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普通会员健身的小伙伴们好，
说到减肥大多数人第一时间会想到少吃，
甚至有些极端的妹子
会选择节食不吃饭等方式让自己瘦下来。
之前爱健身就有推送过《不吃饭减肥的下场，不看后悔死！》这篇文章，告诉小伙伴们靠不吃饭减肥是行不通的。
节食这种采用最广泛
但反弹也非常迅速的一种减肥方式，
短期节食带来的体重降低其实减掉的
几乎全是水分，
一旦恢复饮食分分钟反弹给你看。
长期节食会拉低人体基础代谢，
一旦你恢复正常热量摄入，
身体就会像一块干燥的海绵一样
快速吸收养分分分钟超越你曾经的体重。
而今天，
这篇文章就要给小伙伴们
介绍一位提倡运动和健康饮食来减肥的妹子。
她叫Madalin Frodsham，
一位来自澳大利亚的健身妹子，
刚开始减肥同多数人一样选择节食来瘦身。
减肥期间，
Madalin将自己一天摄取的热量
控制在800大卡，
70%的脂肪，25%蛋白质，5%碳水化合物。
但坚持一段时间后就放弃了这个方法，
她说在节食初期尝试用生酮瘦身法来减肥，
也就是所谓的
高脂肪、低碳水化合物的饮食方式。
平日只吃5%的碳水化合物，
身体不但看不出任何的效果，
而且食物又难吃。
后来在营养师的帮助下，
Madalin坚持健身的同时，
每天摄入将近50%的碳水化合物，
每天摄入的热量达到1800大卡。
一开始Madalin
还是比较担心吃这么多会不会变胖，
然而结果让她意想不到，
她的身材不仅苗条性感而且还更健康。
以下就是她
节食期间的照片和运动期间的对比照：
现在的Madalin拥有
平坦的小腹、紧致的手臂、性感的翘臀。
她的体重和之前一样保持在52公斤，
身上的脂肪减少了，肌肉增加了，
才让她的身材和之前有明显的改变。
现在Madalin
不会再因为担心变胖而去减少饮食。
因为她知道只有均衡营养才能
让人的身体机能保持正常的运作，
这才是最有效的减脂方法。
同时她也把自己的
运动方式一日三餐分享给大家。
平时的运动以瑜伽和高强度间歇训练为主，
饮食上会吃更多健康食物。
摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，
比如燕麦饮料加水果，
又或是在沙拉中放入柠檬……
通过运动和健康饮食，
Madalin的好身材也被网友们
评为最适合穿紧身裤的女神。
最后小伙伴们一起来感受下她的好身材。
如果你也想像
Madalin一样拥有健康的好身材，
那么开始运动起来，健康饮食，
千万别再饿肚子了。
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