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普通会员如果你在为没时间锻炼而烦恼
如果你在为没健身设备而烦恼
……
那么这份简单粗暴的训练计划
特别适合你，只有5个动作
每天撸一次，精神一整天
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第506次健身打卡，请根据自身练习水平，将以上5个动作依次做1-5个循环。动作与动作之间不休息，整套动作做完休息1-2分钟。
动作1
俯卧撑 10-20次
标准俯卧撑做不了
可以选择做跪姿俯卧撑
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动作2
徒手深蹲 10-20次
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动作3
仰卧举腿 10-20次
gif动图显示比较快
练习时要根据自身节奏体会腹部发力
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动作4
箭步蹲 10-20次
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动作5
平板支撑 30-60秒
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这5个动作虽说不能立马改变你
但坚持下去你会发现惊人的效果
让瘦瘦的你该大的大该小的小
往期打卡计划：
—— END 好就点——
瘦10斤
推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。
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