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普通会员说到在健身房练胸肌，
健身房的卧推架早已人满为患，
想要推个胸肌都要排队。
如果你不愿意等，
那就用下面这些动作练起来，
练爆你的胸肌，可能就是这4个动作。
动作1
下斜俯卧撑 练到力竭或做1分钟
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动作2
标准俯卧撑练到力竭或做1分钟
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动作3
上斜俯卧撑 练到力竭或做1分钟
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动作4
双杠臂屈伸 练到力竭或做20秒
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练习时将以上4个动作做到力竭或要求的时间，动作与动作之间尽量不休息。4个动作完成后休息1-2分钟，然后再进行下一个循环。建议将这4个动作做3-8个循环，练完你会感觉胸真的爆了。
如果你不知道怎样做标准的俯卧撑，请点击阅读《一个标准俯卧撑的十大要素》这篇文章。
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