7个实用的虐腹动作，配合30分钟有氧，坚持6周和小肚腩说拜拜！

原标题：7个实用的虐腹动作，配合30分钟有氧，坚持6周和小肚腩说拜拜！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）给小伙伴们推送的第485次健身打卡训练计划。分享7个实用虐腹动作，想要减掉小肚腩的就跟着这7个动作练起来。

要求在腹肌练习前或后进行30分钟有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等，具体练习动作如下：

动作1

坐姿收腿 10-20次*2-3组

▼

动作2

单臂支撑转体 左右各10-20次*2-3组

▼

动作3

仰卧交替手碰脚 左右各10-20次*2-3组

▼

动作4

侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次*2-3组

▼

动作5

仰卧举腿反向卷腹 10-20次*2-3组

▼

动作6

平板支撑+交替后抬腿 左右各10-20次*2-3组

▼

动作7

直臂俯撑提膝 左右各10-20次*2-3组

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点——

瘦10斤

推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。

责任编辑：