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普通会员近日韩雪
曝光了一段做俯卧撑的视频，
具体请看以下视频：
虽说视频中
韩雪做俯卧撑感觉蛮拼的，
然而头发出卖了她，
这就是贴墙做俯卧撑。
说到做俯卧撑，
现实中很多女生连一个都做不了。
接下来这篇文章就来教，
女生怎样一点点完成标准的俯卧撑。
步骤1：撑墙俯卧撑
这样的俯卧撑
相信每一位女生都能做，
做这个俯卧撑的要点是，
练习的过程中要慢，不要求快。
建议一次能做20-30次左右即为过关。
步骤2：跪姿俯卧撑
这种俯卧撑同样
要求在练习的过程中动作要慢，
双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。
步骤3：上斜俯卧撑
有了以上基础后，
再做上斜俯卧撑，
双脚与地面的角度
比双手撑墙的俯卧撑角度要小，
近似于标准俯卧撑。
如果能做将这个动作做好，
标准俯卧撑基础也能完成。
步骤4：标准俯卧撑
完成以上动作后，
相信做标准的俯卧撑应该就不是问题了。
步骤5：下斜俯卧撑
实力更强的
妹子可以挑战下斜俯卧撑，
脚高手臂这种，双脚放在高位做俯卧撑。
步骤6：单手俯卧撑
想要更高挑战的妹子，
在完成以上动作的基础上
可以挑战这个单手俯卧撑。
一个俯卧撑都做不了的女生
可以按照以上步骤练起来。
坚持练下去，你就是健身高手。
女生能做10个俯卧撑的就点
—— END ——
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