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普通会员跑步，是现代生活中不可或缺的运动方式之一。对喜欢跑步的人来说，跑步可以缓解压力，可以使身心放松，是一种健康的锻炼方式。
爱速度，爱流汗。爱那种跑完后全身轻松感。那你知道吗？跑步的好处还真不少呢，不信你看。
日常锻炼—即使当你受伤的时候—是最好的良药
日常锻炼—即使当你受伤的时候—是最好的良药
你坐得越久，你罹患糖尿病和心血管疾病以及出现其他一系列健康问题的风险就越大。没有什么大惊小怪的，不是吗？当你每天都运动的时候，你就是在预防严重疾病，使你的身体在做你想做的任何事情的时候都更健康、更强壮：比如跑步、和孩子玩耍、照顾家庭以及环游世界。保持运动就是保持健康。
而且，跑步对你的大脑有益处。我们都知道并且都非常喜欢跑步者的激情。对吗?但是还远不止这些。跑步使你一整天都精力充沛，使你更有创造力，帮助你集中注意力、提升低落的情绪。日常锻炼对很多人来说简直就是一剂抗抑郁良药。
在早晨跑步看起来也还有额外的益处，可以开启一天的代谢炉。如果你清晨第一件事是通过跑步来打开一天的代谢炉，那你一整天吃下去的食物都会迅速而高效地消化。我对我的病人们说“每天早上给我30分钟，我还你们一个更健康的生活”。
运动是最佳良药，我希望你每天都能服下这剂药。我就是这么做的。你们中的一些人已经每天都在跑步了，还有一些人每两天跑一次，或者每三天跑一次，并且还会在其间做其他运动。太棒了！我的目标就是能让你一直在路上，使你尽可能地成为一个最健康的跑步者。
但是休息和恢复体力又是怎么回事呢？如果每天都运动的话怎样来预防过度锻炼呢？
这些都是好问题，下面就是答案：当然了，在受过运动创伤以后，你的身体需要休息和恢复来回应和重建，因为在运动是一剂良药的同时，它的确也会暂时地伤害肌肉和骨头。破坏和重塑就是你变强壮的过程。
关于RICE
RICE代表休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢，下面是传统意义上你可能会运用它的方式。
●停止活动
● 在受伤后的前两天，一天冰敷受伤区域几次以减少炎症
●运用加压包扎，通常都是在该区域绑一个弹性压缩绷带来控制肿胀
●将受伤区域抬高到心脏以上水平位置来保持肿胀程度下降
这有用吗？对一些特定的伤情而言，答案是肯定的。与此同时这里必须要警告你：你要用动态休息替代全程休息。我要你每天都动起来。如果你不能带伤跑步，选择你可以做的一些事情。游泳或者骑行，保持上半身的力量训练。这可以帮助你保持身体健康，并且你会感觉身心都很愉悦。
我喜欢冰敷。它是大自然母亲对抗炎症的方式，帮助你减少疼痛和肿胀。因为它对于大多数伤情来说都是很棒的治疗方法。
成功的秘诀就是强大的运动链
你喜欢跑步，对吗？也许它是你唯一真正想定期做的身体运动。你也知道，要想擅长某件事情，你需要反复练习。所以要想成为一名更好的跑步者，你绝对要跑起来并且那也是跑步者们不做力量训练的一个借口。然后就是下面这个：当你的运动选择已经包含了很棒的户外运动、阳光、新鲜空气，沿着小路，在铁轨之上或者沙滩上闲逛，谁还想去充满汗臭味的体育馆去做一些半静态的力量运动呢？
跑步很棒，但是它也会产生肌肉失衡或者突出你已有的肌肉失衡问题。打个比方，如果你左髋关节外展很弱，当你跑步的时候或你的左膝可能会承受额外的压力，长此以往就可能会受伤。
小编提醒：
本文内容仅供参考，不能用于对疾病症状的医疗诊断。必要时，建议所有读者向专业的医生进行咨询。
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