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普通会员
现在大家追捧的明星妈妈
无一不是盘靓条顺
既能把宝宝照顾得好
又能把事业玩得转！
还有健美傲人的身材
贝嫂已经是四个孩子的母亲
小S也是三个女生的母亲
产后瘦身是众多年轻妈妈的烦恼
特别是肥胖的腹部让自己黯然失色
而且还有妊娠纹
但苦于缺少锻炼的时间和毅力
ins里面有位妈妈分享自己的瘦身的经验
就算生了孩子，也不能“自暴自弃”
每天花十分钟的时间健身
把自己的光芒逆炸天！
瘦身法则
1.仰卧起坐 ：一旦这个动作对你开始变得简单，尝试增加难度，进行胸部负重仰卧起坐。十个一组，做完一组休息30秒，重复两组。
2.提腿：向上抬直双腿，膝盖不要弯曲，双腿成接近九十度直角。然后开始向下放腿重复此动作，但腿不要着地。十个一组，做完一组休息30秒，重复两组。
3.提臀：除了你的胳膊肘和前臂置于地板上，先让身体呈现俯卧撑姿势。然后，抬起你的臀部，身体呈小山形状，而你的臀部就是最高峰。缓缓放回臀部到起始位置。一组坚持10秒，。再休息30秒，重复两组。
4.平板支撑：俯卧撑姿势，胳膊肘置于地板，全身放平。这此动作可以训练你身体的重心（包括腹肌），保持这个姿势，看自己能坚持多久。新手大概可以坚持45秒，老手大概能达到5分钟。重复三组。
5.腹肌滚轴锻炼： 跪在地板上，缓缓推动腹肌滚轴远离自己的身体，你的胳膊向前伸展远远超出你的头部，做此动作时，躯干不要着地。十个一组，做完一组休息30秒，重复三组。
做完力量训练后，接着去做有氧，慢跑步十分钟，这样就非常的见效，会迅速燃脂
各位妈妈，趁着产后各种戒口和补充蛋白，每天花十分钟操起来，你也可以拥有令人艳羡的性感腹肌，做个性感辣妈！（产后半年做会比较好）
母亲节福利活动
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小编还会选出5位优质评论并且点赞数较多的评论送出迈路士夏日跑步套装（包括空顶帽，水壶，冷感毛巾）
活动时间：5月13日至5月19日
最后祝各位伟大的母亲，母亲节快乐。
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- MALEROADS -
健康 有趣 青春 活力
跑步达人新浪微博@活力girl要努力
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