随着生活节奏越来越快,我们越来越忙了。我们辛苦地奔波着,生活是越来越好了,可是身体却越来越不如以前了。身体是革命的本钱,没有一个健康的身体,怎么享受辛辛苦苦打下的江山?运动是保证身体健康的唯一方法,每天抽10分钟,练习这套动作,可以加快血液循环,提高新陈代谢,保证身体健康。一起来运动吧!
动作一、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作可以拉伸身体多个部位,简单易行,适合所有人群。
动作二、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作可以锻炼腹部核心,动作很简单,适合所有人群,尤其是肥胖人群或者核心力量比较薄弱的人群。
动作三、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作可以锻炼我们的腿部和臀部,对于腿部力量比较弱的人来说,这个动作是基础动作。
动作四、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作锻炼身体各个部位肌肉的协调能力和稳定能力,提高身体素质。
动作五、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作可以练到我们的腹部和身体的协调能力,消耗多余热量。
动作六、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作锻炼腹部,消耗身体多余热量,燃烧脂肪,提高身体素质。
动作七、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作可以锻炼我们的腹部,减掉大肚腩。
动作八、做2组,每组30秒。
注意事项:每组之间休息10秒,做完2组后,休息20秒。这个动作锻炼我们的腿部和臀部,同时提高身体各部位的协调能力。这个动作比较难,也需要比较高的体能,但是要坚持哦,你会越来越好的~
这套超级简单的动作,对我们的身体却有很大的好处。每天坚持锻炼,严格把控时间,练完一套只需要10分钟哦。每天练习10分钟,身体越来越健康,你还等什么呢?
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