想要穿衣有型，5个肩部训练动作，让你练就标准虎头肩！

原标题：想要穿衣有型，5个肩部训练动作，让你练就标准虎头肩！

很多的健身人群都知道健身的好处有很多，除了锻炼身体，其中最重要的一点就是可以让你的身材变得更加完美。所以想拥有完美的身材，必不可少要有宽厚的肩膀。

宽厚的肩膀是决定你是否是型男的标志，没有肩膀撑起你的衣服，你又怎么会有型男的魅力呢？所以这里有5个肩部训练动作推荐给你，练起来下一个型男就是你！

1.直立杠铃划船（建议5组，每组8-12次）

2.坐姿杠铃推举（建议5组，每组6-8次）

3.单臂绳索俯身飞鸟（建议5组，每组两侧各15次）

4.坐姿侧平举（建议5组递减组）

5.哑铃耸肩（建议4组，每组8-12次）

老铁们可以跟根据自身的训练情况来安排自己的训练，以上只是建议训练量，另外还要注意的是在训练以前一定要做好充分的热身，防止不必要的损伤发生！

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