.jpg)
普通会员
很多初学者在健身时
都会迫不及待想要看到自己的变化
每天都照镜子，拍照做对比
却总是因缓慢的进步而失望
其实只要你足够认真，想看到变化、30天就足够了！
坚持30天俯卧撑，会有什么效果？
图中小伙在5000个俯卧撑挑战后
肌肉线条开始显现，30天后身体变得结实了许多
人都变狂野了~
这位精瘦的小哥坚持做俯卧撑30天
每天300个
本来就有训练基础的他，身材比例完全发生改变
坚持30天练腹肌会怎么样？
他坚持每天做各种腹肌训练
包括卷腹、举腿、平板支撑
1个月后也得到了令人惊喜的腹肌线条
这位小哥坚持每天200个卷腹
虽然不是什么巨大的变化，但比之前已经有了明显进步
连续30天引体向上
这位小伙每天都要完成100个引体向上
功夫不负有心人，1个月后他练出了让人羡慕的倒三角
连续30天徒手深蹲
肌肉围度虽然没有增长太多
但是他比以前跑得更快、跳的更高，运动表现增强了
连续举铁30天
因为羡慕美队的身材，他下定决心开始健身
5周时间，无数次引体向上、无数个侧平举
付出真是值得的
坚持减肥30天
已经完全消灭掉了啤酒肚和乳下垂
只要够努力，脂肪真没想象中的那么顽固
尽管他们的一个月训练结束
但这种健康的生活方式他们也开始习惯
更欣喜于这种方式带来的身材改变
他们也会继续坚持下去
所以与其去幻想
不如把更多的时间用来吃好练好
不要再犹豫一个月会不会有变化
不做，只去想，那肯定没有任何改变
但只要你在努力，每一天都在确实的改变
责任编辑：