这12种瑜伽头倒立，你肯定没做过~

原标题：这12种瑜伽头倒立，你肯定没做过~

练习头倒立，你们花了多长时间？

倒立的乐趣就在于有很多好玩的变体，比如头倒立的这12种：

1

十指相扣，手肘撑地

双膝盖旁侧打开，脚指相触

类似束角式的腿型

2

右手撑地

右腿向上伸直绷紧脚背

屈左膝，踩在左膝内侧

3

十指相扣，手肘撑地

扭转髋部向左

左腿向上伸直绷紧脚背

屈右膝，脚趾触左膝盖

4

右手屈90度撑地

左腿屈膝，膝盖抵左手肘上

左手右腿向旁侧伸直

5

双腿并拢伸直，脚趾贴地

双臂向后向上延展

6

手肘撑地

手肘形成三角，指尖朝前

双腿鹰式腿

7

弯曲手肘90度

食指点地，对齐头部

双腿向旁侧打开，屈膝90度

8

头顶点地，右手肘撑地

左手向旁侧打开，指尖撑地

双腿鹰式腿

9

双腿盘莲花

双手胸前掌心合十

10

双臂旁侧打开伸直

双腿向上伸直绷紧脚背

11

左手肘撑地

右手向上延展，双脚束角式

12

右腿向上延展

双手在前两侧指尖点地

左腿弯曲，环绕背部，脚掌压地

12种头倒立变体，你做过几个？没做过的话赶紧试试吧！

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