四个动作告别拜拜肉

原标题：四个动作告别拜拜肉

穿短袖的季节来了，想扔掉那些拜拜肉吗？

跟着下面做，以下每个动作完成4组，每组12-20次

没有哑铃也可以用矿泉水瓶等物品代替：

1.站姿单臂哑铃臂屈伸

身体直立，大臂靠近耳朵

充分拉伸手臂后再收缩肱三头肌

2.仰卧哑铃臂屈伸

大臂垂直于地面，且尽量贴近耳朵

3.窄距哑铃卧推

手臂靠近躯干，哑铃抵住彼此，落至上腹即可

4.俯身单臂哑铃臂屈伸

躯干平行于地面，且保持其平直

大臂始终与地面平行，慢起慢落控制好动作节奏

7周慢起手课程上线了！

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