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普通会员很多人都有着肥胖的问题，而每个人都想要好身材，所以，很多人都会选择健身来减掉自己身上的层层脂肪。但在减脂中，很多人都存在这样或那样的误区，今天我们就来介绍减脂过程中，这6点“常识”被人们信以为真，第4点最不靠谱。
1、无氧运动不能减脂：对于减脂的人来讲，我们常常建议他们进行更多的有氧训练，但这并不意味着无氧运动不能起到减脂的作用，因为无氧运动也会消耗我们身体的能量，而且还会增加我们的肌肉，这对促进我们的新陈代谢有着积极意义。
、不摄入脂肪就能变瘦：很多人为了减脂，在饮食中拒绝肥肉和油脂，但其实，真正让你涨脂肪的是碳水化合物。
3、流汗越多，脂肪消耗越多：我们在运动中都会流汗，所以很多人就会认为，流汗等于身体脂肪的燃烧。但事实上，汗水与脂肪毫无关系，人体所排出的汗水有97%~98%都是水分，还有少量的乳酸、尿素以及脂肪酸等。
4、脂肪会变成肌肉：很多人都这样认为，通过力量训练后，身体脂肪会直接转化为肌肉。其实，脂肪并不会转化成肌肉，脂肪与肌肉甚至是两种不同的组织，两者之间不会发生转化。
5、女生做力量训练会练出大块肌肉：很多女生都不敢踏入器械区，认为举铁会让自己变成金刚芭比，但是，女生体内不会分泌男性那样的雄性激素，男性练出肌肉都要费一番力气，女生又怎么可能轻易练出一身肌肉呢？
6、减重就是减脂：
体重秤一定是减脂人士时刻关注的了，他们认为体重减轻就是减脂有效的结果，但其实，体重的减轻是身体脂肪与肌肉、水分的减少，这与健身中的减脂概念不同，减脂是通过运动降低身体脂肪含量，降低自己的体脂率。
可见，在减脂过程中，有很多不正确的言论影响着我们，只有坚持科学的饮食与正确的训练，才能让我们的减脂更有成效。
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