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普通会员很多女生很瘦但却有小肚子，好像全身的肉都长到肚子上了~不同的小腹肉要用不同的方式来减掉，你是哪一种？1腰间赘肉、小腹
穿裤子时肉被挤出来，从侧面看有游泳圈，这是最常见的肚子肉。这种肚子肉是怎么长出来的呢？原因很多，久坐不动、爱吃甜食、饮酒过量、摄取过多的淀粉和碳水化合物等都是。
如果想要改变，可以减少喝酒的次数，并让饮食更为均衡，多吃蔬菜、瘦肉跟好的蛋白质，如酪梨、坚果、鲑鱼等；还要记得多运动，就算只是散散步也是可以滴！
2压力小腹
这种肚子的脂肪堆积在肚脐周围，从侧面看像怀孕一样。其产生原因包括压力太大、喝了过量咖啡、常吃垃圾食物，等等。
想要改变的话可以早点睡，增生体内“瘦素”，咖啡的话每天以两杯为限，多吃绿色蔬果和坚果来补充镁，还可以做做瑜珈和伸展操来纾解压力。
3下腹凸出
许多瘦子的肚子肉都属于这一类型：总体比较瘦，但下腹很大。生完小孩、做过多的仰卧起坐、饮食固定而单调、脊椎侧弯等都可能导致下腹凸出。
这类型的人可以多摄取大量纤维，并且均匀锻炼身体各个部位，多喝水并选择容易消化的食物。
4充气肚
什么叫充气肚呢？就是早上肚子很平，下午小腹就会出现的肚子。这种情况可能是食物过敏、肠胃不顺畅，吃的食物都堆着，肠道的菌群不平衡导致的。
建议有这种困扰的人找出容易让自己过敏的食物，吃正确的食物；在吃东西时多咀嚼，多喝水，多吃酸奶、水果、花椰菜、大蒜跟洋葱，改善肠内菌群使其平衡；起床前先躺平，慢慢呼气吸气十次，将肠道内的气排出；饭后别坐着不动，起来散步。
5怀孕肚
刚生完小孩的妈妈最容易出现这样的情况。因为生小孩后子宫会降，想要完全恢复，最快也要6周左右。不要急着健身，生产完骨盆肌肉很脆弱，过度锻炼容易受伤，最好休息两三个月再做。想要快点恢复身材的话，怀孕前就要锻炼骨盆肌肉。
建议刚生完孩子的妈妈在饮食中加入鱼油、坚果、植物油、橄榄油等健康脂肪，一方面补充营养，一方面可以缓解疲劳；做凯格尔运动，每轮15-20次，每天做5轮；不要做深蹲和仰卧起坐，等3个月后再做。
小贴士
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，是治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，在治疗男性前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎等病症上也有帮助。具体操作，建议询问医生，这样更靠谱。
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