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普通会员“不去食堂了，你们去吧，我最近在减肥”。很多人都会听说过这句话，而且大多数是从女生口中说出来的。可以毫不夸张的说，这种不吃晚餐的减肥方式最受讨厌运动的女生欢迎。那么，不吃晚餐真的可以减肥吗？
废话，当然可以啦，你饿你也瘦。不过这里边还有一些值得注意的地方，将决定你是否能成功瘦下来。我们先来讲一个案例。
笔者在大学时，有一个身高一米六这样，体重在一百斤左右，看起来还不是太胖的女同学就选用了这种不吃晚餐的减肥方式。最开始的时候，看她的气色啥的跟往常也没差，依旧是女汉子的路线。不过几个月后班级聚餐，她刚好坐我旁边就聊了下。我了个乖乖，发现她饭量比我还大，脸比以前更“肿”了（她本身是圆脸）。这便引起了我的好奇，问她不是减肥吗，怎么现在吃这么多？女汉子貌似敞开了心扉，马上吐苦水，说刚开始两个星期不吃晚饭还能顶得住，也确实瘦了几斤。但是那种日子太难受了，有时候晚上会被饿醒。于是每天早上和中午就拼命吃多点，减少晚上遭受的皮肉之苦。再加上之前本身胃就不是特别好，有一次胃突然疼得受不了，还被室友送去了校医务室。从那一次开始就决定不管了，胖就胖吧，我就是要吃！结果到现在一斤也没减下来，反而......
心疼女汉子一秒钟，我们步入正题。从理论上说，不喜欢运动的女生采用不吃晚饭的方法确实可以在短时间内瘦下去（前提是另外两餐的量不变），但是从长期来看，这种单纯依靠节食的减肥方法会造成身体基础代谢的下降，一旦饮食恢复到正常水平，几乎都会胖回来。另外，这种少吃一顿的方式对胃的危害是非常大的，而且很容易影响心情，变得烦躁，郁闷和易怒等。综合来看，不吃晚餐的减肥方式弊大于利，不建议妹子或汉子们尝试。
那么，对于不想靠运动减肥的人到底要怎样做呢？首先，晚餐一定要吃，但是要有一个前提，就是三餐摄入的总热量一定要比之前的更少。举个例子，之前在食堂打饭总喜欢吃蹄膀、点心、炸鸡腿等食物的人，下次可以点黄瓜、鸡蛋、鱼肉等高蛋白低热量的食物，可以在增强饱腹感的同时降低热量的摄入，慢慢把体重降下去。
最后，作为一个曾经有过节食经验的人告诉大家，对于单纯靠节食减肥的人，除非你一直保持那个热量水平，要么就要接受胖回来的现实。
本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
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