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普通会员挺拔隆起的胸部能让男性更显阳刚之气，也能让女性更显性感迷人。对于拥有雄性激素优势的男生来说，可以通过俯卧撑训练获得胸肌的增长，这已是不争的事实。那么，女生做俯卧撑到底能不能丰胸呢？
想要通过做俯卧撑丰胸，那么就一定要清楚乳房的结构。乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜和部分皮肤上边。起到固定和提拉乳腺作用的就是cooper韧带（参照下图）。
抓住上边的重点，乳房的主要组成部分是脂肪，但是脂肪这个东西不听话，只能整体增加或者整体减少，所以想通过增加脂肪层厚度达到丰胸的目的不可行。那么，基本就只剩下锻炼胸大肌这种最为有效的办法了。为什么说它有效，主要是因为肌肉可以局部增加，即锻炼得多的部位肌肉会更发达。
女生天生上肢力量就比男生差，俯卧撑对于她们来说属于无氧运动，理论上可以让胸大肌变得更发达，通过“垫高”的方法，最终实现丰胸的目的。
这种说法确实是可行的，但是有一个地方要注意，乳房不是整个覆盖在胸大肌上，而是有部分附着在皮肤上边。这种结构导致的结果就是，胸部得到了提拉，但是外扩了。
什么叫胸部得到了提拉并外扩了呢？我们可以直接看极端的例子——女子健美运动员。她们的胸大肌比普通男性都要发达，可以从外观上直接看出这种胸大肌“垫大”并向外扩展的乳房。下图为1997年NPC全国健美锦标赛的总冠军Nicole Bass（妮可·巴斯）。
由于胸大肌过于发达，乳房上部已经被胸大肌顶到下边，而不是覆盖在胸大肌上边了。如果这种情况继续进行，那就相当于男性的胸肌下部长出了一个乳房！
话说回来，从实际来看女生做俯卧撑丰胸根本不必担心会练成上边那样。因为女性体内的雄性激素约为男性体内的二十分之一，想要长肌肉真的非常困难。即使通过大重量的卧推训练，长出来的胸大肌也能很好的“垫高”乳房，而不会将乳房顶到胸大肌下边去的情况。这样的结果就是，乳房得到了提拉，同时会稍稍有点外扩。
综合来看，女生适当的做些俯卧撑会有提拉乳房和塑形的好处，对于防止胸部下垂也有一定的效果。女生刚开始做俯卧撑健身时可以从难度较小的跪姿俯卧撑开始，每天可以做3到5组，每组5到10下，等到手臂力量提升后再尝试标准的俯卧撑。坚持一个月，你会发现自己胸部的改变！
本文来自街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
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