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普通会员为什么不说胸围呢？因为亚洲女性胸围普遍偏小，并且胸围大小更多与遗传有关，很难通过后天的锻炼进行改造。
前凸是没法改变的事，但后翘就不一定了。先来看下腰臀比对一个女人外形的影响有多直接！腰臀比在0.9左右，如果体型较瘦的话，背影是这个样子的。
看出问题了吗？背影看起来很“不女人”，肩膀显得特别宽，有种男性倒三角的感觉，毫无女性阴柔曲线之美。如果腰臀比在0.72~0.8之间，请参考下图。
这刚好能够充分展示女性曲线之美。在生活中，大多数女性都处于这一水平。如果不是刻意追求翘臀，可以说是恰到好处。如果腰臀比能够达到0.7以内，一般都是明星模特。女星林志玲以甜美清丽的外貌与姣好的身材著称，三围数据（86-60-89）更是逆天！腰臀比达到0.67，女性之美展现得淋漓尽致。
网上有人爆出女性标准三维计算的规则：
胸围=身高×0.535；腰围=身高×0.365；臀围=身高×0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。
小编简单算了下，要达到这种标准身材，腰臀比竟然是0.65，连林志玲都没达标！这标准的真实性有待考证啊。
对于普通妹子，还是好好的把腰臀比降下来，这时候首选的两个办法就是减腰围和练翘臀了。减腰围无疑最好的办法就是减肥，练习腹横肌，保持腹部肌肉紧致。同时，要进行深蹲练习。健身界广为流传的一句话“无深蹲，不翘臀”，但有些地方需要特别注意，为了避免过多刺激大腿肌肉，下蹲时膝盖不宜超过脚尖的垂直线。记住这些要领后，每周至少坚持锻炼3次，每次100个深蹲，每组20个，对提升腰臀比，塑造身体线条非常有帮助。
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