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普通会员随着收入水平的提高，人们有更多的时间去追求自己的生活，重视健康领域的人也日益增多。
商人的嗅觉是非常灵敏的。随后，健身房在全国遍地开了花。肌肉猛男的海报挂起来，减肥瘦身的口号喊起来，增肌增重的秘诀传起来。一传十，十传百，慢慢的健身就变成了健身房的代名词，好像健身就是要把自己变成肌肉型男或者胸大臀翘的女神。
在我看来，这是健美，不是健身，他们忽略了机能的提升。那么，什么是健身呢？
健身就是为了达到某种目的，针对性的使用多种训练方法，实现身体某项机能的增强和提高。
确定目标是大前提，那么对健身的充分了解有助于我们制定出更好的目标。健身的范围很广阔，例如，足球、武术、骑马等都能算是健身。下边我以健美、大力士、拳击、体操、马拉松这五项运动进行举例。
肌肉维度——健美
健美运动（Body Building）追求肌肉的维度和分离度，展现人体最初始的结构之美，堪称一项艺术，不是非常看重肌肉力量的提升，一般是针对目标肌肉特点，结合器械进行锻炼。
看下图阿诺德·施瓦辛格的肌肉海报，啧啧，真棒~
相比其他的运动项目，人们通常会被健美运动员发达的肌肉吸引，并对其发达的肌肉蕴含的力量产生好奇。这导致很多人喜欢把健美运动员和腕力选手、举重选手等进行比较，这种比较实际上是比较肤浅的。
对于健美，因为传入中国的时间比较晚，很多人可能暂时还接受不了，但请尊重每一位健美爱好者的辛苦付出，带着欣赏的目光来看待。
看看在比赛中的阿诺德·施瓦辛格，哇~姿势美如画。
肌肉力量——大力士
大力士运动是举重、力量举、壮汉3个项目的统称。其中，举重主要针对运动员的爆发力，力量举主要针对运动员的极限力量，壮汉主要针对运动员的力量耐力。
毫无疑问，这类人群追求的是力量，只有力量的提升才会让他们感到更自信，脂肪含量和肌肉分离度成了其次。
下图是州长站在大力士雷神旁边，大家应该看得出健美和壮汉的一些区别了吧。咦~州长你怎么变得那么小......
壮汉运动相对健美来说，项目设置灵活、新奇刺激，趣味性、观赏性非常强。我们看到的拉卡车，翻轮胎，拧铁板锅等都是比赛的项目。
咱们来看下这位身高2米06，体重360斤的大力士雷神（上图右3）单手举起258斤的哑铃，乖乖~~
肌肉爆发力——拳击
天下武功，无坚不摧，唯快不破。一个人力大无穷，有如神助，也很可能被对手从其他方面打败。但是如果一个人大脑神经灵敏，动作反应迅速，你要怎样去击败对方呢？
拳击运动员的挥拳力量大，大家是有目共睹的，但比起有力的拳头，更令人震惊的是他们的反应速度和肌肉爆发力。所以，对于拳击运动员来说，除格斗技术以外，提高大脑的反应速度和肌肉的爆发力是非常关键的。
下图是在比赛中的拳王泰森，顺利躲开了对方的攻击，并给对方一重击。
什么？！不好看？！拳王泰森的身材像冬瓜？！我告诉你，拳头的力量是从腿开始，通过腰部传送到手臂的，拳击运动员为了获得强大的扭力，必须把腰部练得非常的粗壮。如果在生活中遇到体脂不是很高，但腰部特别粗的人，识相点，别惹。
肌肉协调性——体操
上边的项目基本上都是克服身体外阻进行锻炼的，体操主要是克服身体内阻进行锻炼，这跟自重健身很相像。
除了大脑神经对肌肉的支配能力外，体操运动对肌肉的协同能力要求也很高。同时，每一个体操动作都离不开平日里多次锻炼养成的肌肉记忆，让运动员能更省力的完成动作。
顺便说一下，咱们中国的国家体操队那可是世界数一数二的顶级队伍。
男子竞技体操项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠共六个项目。大家口中说的街头健身，很多动作都是借鉴体操的。街头健身的健身娱乐性相对于体操的竞技针对性，更适合推广和传播。
肌肉耐力——马拉松
肌肉猛男已不再，此处是红肌纤维的天下。让我们来一睹冠军风采，这位来自肯尼亚的丹尼斯·基米托，在第41届柏林马拉松赛中以2小时2分57秒的成绩夺魁。
我们知道肌肉是由肌纤维构成的。肌纤维类型通常分为白肌纤维(快肌纤维)、红肌纤维(慢肌纤维)和中间肌纤维3种。
红肌纤维具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
白肌纤维则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
根据肌肉特点，我们不难发现，马拉松运动员主要是针对红肌纤维进行训练。
最后，我们来总结下各种运动项目的身材特点：
健美——肌肉地图，力量尚可
大力士——线条尚可，力量王者
拳击——水桶腰，爆发力爆表
体操——穿衣显瘦脱衣有肉，相对力量出色
马拉松——瘦成一道闪电，力量够用就好
根据这五种身材的特点，我们在健身时可以借鉴，练出自己真正想要的身材。
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