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普通会员走进百大健美冠军48期:Emma
By运动鱼
因为一次被嘲笑（臀部扁平），而走上健美之路的女孩Emma。目前是比基尼&健体选手，真是一个励志的过程。下面我们一起来分享有关她的健身故事。
要想瘦，运动，饮食和休息一定都要兼顾到
很多人以为运动就会瘦，Emma表示自己每天重量训练一小时，有氧一小时连续很长一段时间，效果并不好。有网友提出有氧运动做太多，肚子会比平常更饿。最后选择在深夜运动，昏头昏脑倒头就睡，这不失为一个办法。但也有网友表示，可能是重量训练过度，完全没休息好，这里高强度的训练反而影响效果肌肉会越练越差。于是Emma表示，运动要卖力，但问题可能是自己的饮食习惯没照顾到，运动之后需要能量补充，但不能胡吃海喝。运动，饮食和休息一定都要兼顾到喔。
呵呵，会瘦才怪
——这台练的好酸，会瘦！呵呵，会瘦才怪。很多健身的朋友，看到网红网美练那个，就有样学样。比如图片上的这台，很多去健身房的MM都沦陷其中。有一次走到这个器材，问上面的女生，你要练多久——一百下，我当时就闷逼了，心想她真是不懂事。当然很多网友在健身菜鸟的时候，都很喜欢这台“网红机”。还有些健身MM一遍玩手机，一边这样夹腿，这样想减肥真是痴人说梦了，健身只练一个姿势哪里行呢？别只做一种运动。为了减肥，只做有氧运动会让你的BMI指数下降很快但同样也容易反弹而且，只有一种运动容易枯燥乏味增加力量训练，不仅可以增肌还可以保护我们的关节不受损伤，也能让我们的运动热情不减。
经常遇到奇葩的客人
由于平时在健身房从事教练工作，Emma表示自己经常遇到奇葩的客人，有个客人问我，你这么漂亮怎么都不给我上课呢？是不是不想理我。Emma：你要去前台申请。客人：教学还要申请，原来你这么受欢迎呀。Emma：。。。。这种人，真心没办法一对一的相处一个小时。健身房是来健身的，如果以漂亮之类的形容词开头，现在我一律划为骚扰。
健身房是用来健身，不是搭讪美眉
你可以在健身房里跳国标舞，在浴室门口不穿衣服伏地挺身，或者在重量训练的时候发出少女的娇喘，但是你不可以在健身房里搭讪，甚至调情，这些你可以在家里完成，没必要来健身房。有些没职业素养的教练，在健身房泡妞，搞的别人家庭破裂，在我看来非常令人唾弃。
健身姿势非常重要
很多人说活动度差是不是该去学瑜珈，但我妈曾经学到膝盖痛也有会员在上课时腰部拉伤，绝对不是瑜珈不好，姿势很重要，平常若是常用坏姿势运动时绝对也是维持坏的尤其是在疲劳时更严重，没有不好的运动只有你会不会做而已。健身房本来是一个用来锻炼身体、增强体质、练出满意身材的场所，但很多朋友却因为不熟悉器械，或是强行使用超出自己负荷的重量来锻炼，也没有教练和搭档一旁协助，造成了难以挽回的后果。
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