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普通会员众所周知，性感姑娘哪里寻，就在Ins那里找。在 Ins 上，有一个让百万粉丝羡慕不已的红人——Adrianne Ho，水滴胸、蜜桃臀、马甲线、大长腿应有尽有，性感的刚刚好。直接上图，你们随便感受下。
好身材决定好资源
Adrianne是一个加拿大籍的中法混血模特，起初受到关注是因为她有着性感的身材却独爱男装，并且其独特的男装搭配技巧，吸引了不少宅男的疯狂打call，随便一张自拍照就能收到上万的点赞，各大品牌更是抢着与她合作，Adidas、Nike、Supreme等潮流品牌都纷纷投来橄榄枝。
因为平日里的衣服基本是Supreme，被大家称作“Supreme御用女模”，因为她不同于常人的搭配，每次出街都是街头最潮最靓的女神，堪称行走的广告大片。
能够获得关注，得到各大品牌的广告，健美又性感的好身材无疑是让她迅速在众多时尚达人中脱颖而出的决定性因素。
而好身材并不是天生的，都是努力得来的。健身可以说是Adrianne生活中必不可少的一部分。
好身材并不是天生的
打开Adrianne的Ins就会发现，除了现下最流行的穿搭最多的就是健身衣，Adrianne标榜的理念是Sweat The Style（流汗是一种风格），健身是她保持最好状态的方法，这种健康的生活方式，让她从里到外都散发着正能量。
Adrianne在家的时候每周会锻炼四到五天，早上起床后通常就会去私人教练Micah McKinley的训练营集中力量训练和高强度间歇训练，其他时间即使不去训练营也会在居住地附近的银湖散步跑步。
即使是工作，在不同的地方Adrianne也会利用周边的一切可利用的资源来健身。
当她在LA的时候，那里没有那么多的训练，所以她经常打网球或者是在社区外面跑步，把任何环境变成一个有趣的地方来锻炼。
而在旅行的时候，或者去国外工作的时候，因为不喜欢在跑步机上跑步，所以她总会备着一根跳绳，时刻都能燃烧脂肪。
因为受教练的影响，Adrianne不同于以往健身时关注心肺，更多是把重点放到力量训练上。她曾说：因为做力量训练，我变得更加强壮。同时也曾表示：有时女性不想看起来太壮所以避开力量训练，但实际上它对你很有好处。因此，力量训练也是她极力推荐的运动方式。
好身材离不开健康生活方式
好身材离不开健身同时也少不了好的生活习惯，Adrianne尽量确保至少有8小时的睡眠时间，如果因为工作原因，她也会在结束工作后立马调整，保证睡眠。因为，大量的水和睡眠是最重要的恢复。
饮食上，Adrianne也保持健康的方式。每天早上她会用温柠檬水开始新的一天，如果不直接去做运动，她会吃杏仁牛奶沙拉和燕麦粥，美味健康低卡的最佳选择。
如果没有工作，做饭和享受健康美食成为她放松的方式，这一点从Adrianne在Ins上晒食物就知道，除了坚持健身，Adrianne 还保持了很好的饮食习惯。
再忙也要坚持运动，再累也要坚持好的习惯，享受运动的汗水，这就是Adrianne的生活态度！
小伙伴们如果也想像女神Adrianne一样拥有好身材，不妨尝试一下Adrianne的健康生活方式，奉上女神日常训练，赶快学起来，get同款好身材。
间断跳绳10分钟，开启训练▲
高抬腿后撤，每组15次，坚持3组▲
哑铃开肘扩胸，每组15次，坚持3组▲
器械扩胸，每组15次，坚持3组▲
站姿高位下拉，每组15次，共3组▲
负重深蹲，每组15次，坚持3组▲
弹力带阻力后撤箭步蹲，每组20次，坚持3组▲
深蹲跳，每组15次，坚持3组▲
战绳，每次甩到力竭，做3组▲
拳击燃脂，每次1分钟，坚持3组▲
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