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普通会员“等我今天吃饱了，明天才有力气减肥啊。”是不是你和我一样，认为是玩笑？是“管不住腿”的借口？是不愿意“迈开腿”的托词？但自从我8月加入了人马君，这六周来的体验，真真切切地告诉了我，吃饱才能减肥，而且“三分练，七分吃”！
结缘人马君
因为双双父母都没有退休，生完大宝，出完双月子，我就成了全职妈妈，每天工作24h，全年无休。半年不到，我就恢复了原来57kg左右的体重，虽然看上去不胖，但肚子总是肉松松的，屁股也塌塌的，没什么样子。
一年之后 ，我怀了二宝，整个孕期体重增长控制也还算可以。但不知是因为肚子撑大了松掉了还是什么，我的肚子还是很大很大，身体圆滚滚像个球。看着自己肚子上的肉堆积起来有一大块，坐着的时候都觉得难受的不得了，我决定我要减肥了。我试着每天练keep，但我管不住我的嘴，跟着老公一起天天外卖，还有时候经常夜宵。嘴巴是不寂寞了，但肚子上的肉还是真真切切鼓了起来。
正巧亲戚家生完三个女宝的姐姐告诉我她参加了人马君，减一个月瘦了十斤，又参加了一期，变成了“好女不过百”。我好羡慕。立马，我找了我大学闺蜜，也是一位产后妈妈，两人约定好一起加入了这一期的减脂营。
预热期的小知识
三天热身期，督教田田告诉我们吃什么、吃多少、怎么吃，动什么、怎么动，喝什么、喝多少，睡多久、什么时候睡。信息多的感觉脑容量好不够。我反反复复看了几遍，认为要做好以下四点：
吃：高能量低热量
喝水：以我来说，3.5L左右
运动：按照课件每天完成项目，自行安排休息日
睡眠：10点之前睡觉，中午午睡
六周减脂生活
第一周，我一样一样网上买来了燕麦、橄榄油、海盐、薄盐生抽和蔬菜、鸡蛋和鱼虾类蛋白质；我每天煮3-4L水，每杯500ml，定好闹钟咕嘟咕嘟喝，整体不停跑厕所；一整天感觉都在准备或者烧早饭、午饭和晚饭；中午我强行我哄女儿们睡觉，然后我一起睡；晚上我把女儿们交给老公和老爸，自己9点上床睡觉。至于做了几天令人全身发抖的静蹲，姨妈就来了看我了，我就休息了。一周结束，我竟然像换了一个人，整个人size感觉小了一圈，自然体重减了2.8kg，腰围缩小4cm，我成了我们群的优秀宝宝，好意外。
第二周，我做好了运动的准备，姨妈第四天开始趁我爸陪我小女儿睡觉，我就快走，但心律不够，一两次后还是选择了慢跑，也变成了我为数不多的户外运动经历。后来姨妈少了，我就开始初级hiit，每天10组，精疲力竭！但身体却慢慢开始适应，不再那么酸痛。可是，一周结束姨妈以后，我的姨妈隔了两天还是又来了。乱七八糟的姨妈让我下辈子想成为男人的渴望又加深了一些。拜拜，我的运动。
四个要素，我只能最多做到三个了。所以，这三个我必须要好好做。早睡，取决于我的两夜游神娃；喝水和吃饭，我完全可以自我掌控。所以，我的目标，100分的喝水+吃！来组图，围观一下壮观的近六周饮食：
前三周，新鲜劲还没过，瘦得不亦乐乎，吃的也绝对不会多一点，一拳就是一拳，非常遵守。第四周，看着我的女儿们吃蛋糕、咖喱、薯片，我闻一闻，看看肚子上的肉，又放回去了。第五周，我开始对他们的美食不觉得好吃，外食吃到有酱的三明治，感觉快吐了。第六周，我继续努力，单独给自己开小灶，不惜和我老公吵架。我不是另类，我只是想变得更美，不想再做一个胖子。
关于外食
另外，我也不是顿顿在家里吃的。六周里，每周都会有外食，有朋友间的聚餐，也有和老公单独的约会，也有带娃一起饕餮的happy。
我会选择牛肉、鱼肉火锅，而不是高热量的烤肉、披萨、大蛋糕；我不再喝碳酸饮料，咖啡也绝对不会再加奶；想吃盖饭的时候，就煮糙米饭或者微波炉叮一下燕麦饭作为基底。我认为，减脂不是禁食，只是吃得更健康。早餐吃饱饱，午餐晚餐八分饱，每天多喝水，加速燃脂，这样新陈代谢也不会差，久而久之就会不那么容易长肉了。
所以，每一顿都要选择好的食物、天然的食物，尽量不吃加工食物，吃足优质蛋白质，喝足白水，每天一吃饱的同时还能瘦瘦瘦。减肥真的堪比整容。如果你能好好吃、好好练，时间一定会给你一个满意的身材。我也继续努力，定个小目标：明年夏天前，肚子变平。一起加油吧！
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