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大暑刚过去没几天，天气真的是怎一个热字了得，不少网友都在调侃“我和烤肉之间只差一撮孜然”，小仙女们纷纷穿上连衣裙，吊带，无袖衫来避暑凹造型，可是，街拍看起来怎么有点不对劲呢......原来都是大粗臂惹的祸。资深爱美人士绝对不能忍，人马妞本期就来和大家科普怎么告别粗手臂上的“拜拜肉”。
本期目录
什么是拜拜肉
拜拜肉产生的原因
怎样减去拜拜肉
什么是拜拜肉
拜拜肉也叫蝴蝶臂，它藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，是造成上手臂看起来粗壮的主要原因。直观的来形容，就是你平举手臂的时候，从大臂内侧腋窝下边会垂下来的那一片赘肉，因为看起来很像蝴蝶展开的翅膀（呃，这个比喻看起来可没有听起来那么美丽......），所以也叫蝴蝶臂。
拜拜肉并不是胖人专利，许多天生瘦的小仙女们因为缺乏锻炼，抬手也会有两块晃荡又软趴趴的肉，看起来整体形象就会大打折扣。许多美颜盛世的明星都逃不过它的”虐心伤害“。
范冰冰大粗臂每次都被媒体做足了文章
宋慧乔的手臂仔细一看也有拜拜肉
最近京东蝴蝶节林允和一票女星同框，穿衣失误加上身材发胖，看起来明显比其他女星要壮一圈。胳膊上的拜拜肉无论从哪个角度看都圆鼓鼓。
林允胖了一圈，穿这样的露臂装完全暴露了大粗臂
拜拜肉产生的原因
皮下脂肪过量
肥胖！是导致你的大臂堆积脂肪过多的最最最最重要的原因，没有之一。人马妞再次感叹真是一胖毁所有，仙女们赶紧减肥嘞。过多地摄入三高食物，懒癌晚期不运动，造成体内热量盈余，产生脂肪日复一日堆积，堆在大臂上就形成了”拜拜肉”。
肌肉过度发达
“拜拜肉”的位置其实正好是肱三头肌，如果长期的上肢训练过度，如哑铃俯身臂屈伸， 杠铃仰卧臂屈伸等，会造成肱三头肌体积增长，手臂看起来格外粗壮。
如果日常生活中，经常搬重物，抱小孩，手臂用力过度，长期如此，也会长出健壮粗大的肌肉块。
手臂松弛
缺乏运动是造成手臂肉松弛的主要原因，许多上班族女性的大臂几乎长年累月搭放在办公桌上，工作紧张没时间运动，日子久了，大臂内部的肉也就下垂了。
随着年龄的增长，皮肤的支撑力会逐渐下降，手臂的肉看起来会变得松松垮垮；肌肉组织在25～30岁达到最佳状态，然后紧致程度就慢慢减弱，肌肉松弛会使身材变臃肿，手臂上原本紧致的肌肉就成了一团拜拜肉。
浮肿
拜拜肉也可能是大臂下的浮肿，”体位性浮肿“通常都是由于久坐久走造成的。长时间保持一个姿势，双臂血液循环不通畅，水分容易滞留，进而造成浮肿。
另外，有些小仙女喜欢买小一号的内衣让胸部看起来更坚挺，或者是长胖了以后依然穿着长胖之前的紧紧的内衣，这样不仅影响胸部健康，也会造成上肢和肩部肌肉过度疲劳，血液循环不畅而导致大臂内部浮肿。
寒食摄入过量也容易导致体液循环恶化，造成积水性浮肿，手臂看起来也就粗了一圈，水肿体质需要格外注意。
怎样减去拜拜肉
人马妞推荐几个动作，帮助大家紧致大臂肌肉。
手臂抬到水平位置，向前画圈40次，再向后画圈40次。
双手半握拳，分别扶在太阳穴两侧，大臂抬起与地面平行，两肘向前相碰再还原，重复做25次。
大臂抬起与地面平行，张开手指，活动肩膀，前后小幅度拉伸，重复25次。
手臂45°向下，五指分开掌心向前，前后拉伸25次。
半握拳，两拇指相对，手臂向下伸直从体前开始，曲肘抬平到与肩同高，重复25次。
最后拉伸，这样上身都会得到放松。
图片源自网络
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