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普通会员最近口碑爆棚的《白鹿原》吸引了一大批真爱粉，人人都在讨论各主演的演技，而人马妞却被秦海璐这个刚生孩子几个月的39岁女人所震撼。
因为刚怀上孩子那会她已经能够看出丰满的身体，随着肚子越来越大，她的身体维度也越来越大，完全胖了，体重曾高达一百六十多斤，这个数据对女明星来说简直是致命的。
接拍《白鹿原》的时候，她才刚生完孩子不到三个月，当时，她已经决定暂时不拍戏，但是导演和张嘉译主动前来邀请她，老公也积极支持她，她也明白这个剧本错过可能就再也遇不到了。为此，她疯狂瘦身，造就了十八般“武艺”样样能的清瘦模样仙草。
想必大家都经常听到此说法：生孩子趁年轻，年纪大了体形不好恢复。也听过一句话：25岁一个女人的分水岭，一不小心就会胖了。
人体的代谢率一直处于一个上升的阶段，成人期时则会逐渐趋于稳定。也即是说，18-25岁的成人期，是基础代谢率最高的时候。
25岁之后，随着年龄增长，基础代谢率越来越低， 也就意味着25岁之后你和之前一样吃吃喝喝，但是却没能像之前一样代谢掉，只能转化为脂肪，随便吃一点就会胖。
同时在年过25岁后，生长激素分泌越来越低，并且越靠后下降速度越快。此时，我们的肌肉将会逐年流失1-2%，代谢也是慢慢降低。
对于一个39岁的人来说，维持身材已经很不容易，更何况是一个39的孕后脂肪超量的妈妈。
她到底是怎样做到的？
参加某谈话节目时，她曾分享了独家产后的塑身方法。
她称“《黄帝内经》里曾讲过，坐浴乃治万病之根本。可以用水的温度从最外而内的调节。”这种方法不仅让她皮肤变好同时也让她身体迅速瘦下来。
因为需要在家照顾孩子，没有更多时间去健身房的她，利用一切碎片时间，她自创了“哄宝宝的健身操”。
哄宝宝之瘦腰法
照顾孩子当中最多的时间应该是哄孩子睡觉，其实这是很好的一个瘦腰的机会。为了让小孩子尽快入睡，我们都会走动哄哄。此时，可以像秦海璐这样，站直身体，抱着孩子，扭转身体。
注意
收紧核心，挺直腰背；为了孩子安全着想，扭转浮动和速度都要小。
哄宝宝之高抬腿
宝宝基本靠抱，这时候可以一边抱着一边做着高抬腿，原地或者是前进都是不错的选择。
注意
做这个动作的时候脚尖向下，收紧核心；尽量保持小孩子的平衡，运动轨迹小。
哄宝宝之侧卧弯曲抬腿
侧卧，用手肘撑住上半身，靠近地面的腿伸直，上方腿向下时绷脚尖弯曲，向上伸直，可以有效瘦大腿脂肪。
注意
做这个动作时要稳定上半身，人马妞建议如果有小孩还是做一个小摇椅放在方便，自己看着便行，这个动作不宜抱着宝宝喔。
哄宝宝之箭步蹲
稳稳抱住宝宝，然后前后脚分开一定距离，做箭步蹲动作。
注意
此动作要注意后方下蹲的腿不要接触地面，前脚膝盖弯曲尽量不要超过膝盖。稳定上身挺直腰背，收紧核心。
哄宝宝之深蹲法
双脚分开大约一个半肩宽，收紧核心，做深蹲。
注意
收紧核心，挺直腰背，臀部向后发力，动作尽量缓慢，稳住身体，抱住宝宝。
哄宝宝之跪姿后抬腿
做这个动作前先安置好宝宝，最佳位置是你运动时能够与其交流。跪姿，双手伸直与肩同宽，支撑于地面上。保持背部挺直，右侧向上抬起放下15次，换脚。
注意
做这个动作是要放松肩部，不要耸肩，收紧核心。同时，一定要提前安置好宝宝，一切就绪后进行。
哄宝宝之平板支撑
平板支撑更加方便，随时随地都可以做。
有宝宝的妈妈们可以学习学习喔，这样照顾宝宝和瘦身两不误。没有宝宝也可以做这些运动的，那样更加方便。
除了照顾宝宝时的健身操进行碎片式运动，她也会进行一些拉伸和运动。比如，微博里经常发的一些运动和高难度动作，没有一些锻炼估计是比较难的。
运动之外，饮食上面她也十分注意。她曾在一次采访中说过：
“
如果要减肥或者塑形的话，我觉得常规的饮食搭配是必须的。我自己在饮食方面比较随性一些，有时候会有点贪口，但是很快就能调整回来。我个人还是比较推荐一些蔬菜沙拉之类食物，热量低还管饱。
”
为了呈现更好的状态，秦海璐积极将自己调整在最佳状态，除了从妈妈的角色转变为虽是“一生淡淡，诠释了太多女人平凡的一生”的仙草。
秦海璐曾在采访中说：“他们研究过，我自己也知道走什么路线会比较受欢迎。但是没办法，我身体有一种洪荒之力，所以我只愿意走我想走的路。”
她不遗余力地释放自己的洪荒之力，走自己想走的路，获得认可。希望你也能释放自己的洪荒之力。
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