.jpg)
普通会员距离结营还有一周的时间，从3月27日入营至今，5个礼拜体重轻了5.5kg。
第一次正儿八经减脂就能有这样的成绩，我已经很满意了。
选择人马君的原因
我在减脂方面没有走多少弯路，那是因为，我看着爸妈走过的弯路够多了：妈妈曾经报所谓减肥班，每天只吃蛋白和黄瓜西红柿，体重减轻但体脂却没降，整个人都精神不振，一个礼拜就坚持不住了；老爸花费了数万元吃了一套瘦身产品，配合减少饮酒和早晚运动倒是减了20多斤，但是停了产品后很快反弹回去。
有爸妈的教训在前，我在选择减脂方法时很是谨慎，并且相信“管住嘴，迈开腿”才是减肥的不二法门。
但是，具体怎样吃、以及什么样的运动才是比较高效的，我一直希望能够得到专业的指导。在微博@人鱼线VS马甲线，看到人马君开设线上减脂营，仔细看了介绍和往期学员心得之后，我觉得这样灵活、专业又有教练全程陪伴的课程是比较适合我的，于是毫不犹豫地报名了。
（先上一张黑历史，这胳膊比别的姑娘大腿都粗）
减脂准备ing
我是从小胖到大，一直有心减肥，但是好像一直抽不出时间来。直到临近毕业，工作也找好了，看着体重秤上触目惊心的数字，告诉自己不能再找借口了。入营前预热周，我的数据是体重：65.45kg，BMI：25.6，脂肪率：39.2%，想想自己只有157的身高，真的必须做出改变了。
这张是我在宿舍拍的，肚子上的赘肉简直辣眼睛。目前正处于毕业期，所以基本一半时间在家里，一半时间在学校，正好可以讲讲我在这两种环境下分别怎么保持运动和合理饮食。
学生党的经验
作为学生党，饮食是个问题，学校食堂的饭菜多重盐重油，而且主食一般只有白米饭。为了能够合理饮食，我采用了三种办法：一、过水。食堂的蔬菜种类还是很丰富的，我一般去打两个素菜，回宿舍用温水过一下再吃。二、宿舍电煮锅。我有一个陪伴我四年的小电热锅，虽然不大，但是能下荞麦面、烫蔬菜、煮鸡蛋和鸡胸肉，甚至能完成西红柿龙利鱼这种复杂的美味。三、外卖和淘宝。
外卖有讲究，要选择酱料分开放的沙拉店，以及龙利鱼、鸡胸肉做法要比较健康。有一次送来的炙烤龙利鱼汪着一层油，我一口都没吃。主食可以通过淘宝解决，weet-bix燕麦，早餐泡牛奶很好吃，饱腹感也强，撑到中午不成问题。想吃面包的可以去淘宝上搜一搜无糖无油的吐司。
（学生党宿舍利器电热锅）
（购买吐司的时候观察配方有木有糖和油）
（在校的一天三餐）
回家的饮食、运动
在家的时候饮食就比较方便啦，买了鸡胸肉、龙利鱼、各种杂粮屯着。家人的支持非常重要，我比较幸运，爸爸妈妈特别支持我，所以都跟着我吃减脂餐，每晚一起跑步，一起记录数据。
我家前面就是一个公园，我每天绕着跑三四圈，公园有些人工的土坡，跑起来比学校平整的操场有难度，但也更能燃脂。运动之前要做好充分的热身，严格按照人马君教练给的教程来做，就可以了。
（在家和爸妈一起跑步，速度不是很快）
（第二周的时候已经减掉3kg啦，本身基数比较大，图片看着没那么明显）
在家的时候可能会遇到一些特殊的情况，必须外食或者不能保证饮食，比如去亲戚家做客、朋友聚餐、坐长途大巴或火车，这些情况几乎不可避免。教练的教程里有交代外食的注意事项，严格按照里面的要求来做就好。
内心的话
参加人马线上减脂营后，最大的收获是养成了健康的习惯。每天10点半睡，7点起，认真吃早饭，选择合适的食材用健康的方式烹饪，多喝水，坚持运动。
在短短的5周内我竟然能够摒弃之前不健康的作息，规律生活并且甘之如饴，这比体重的下降还要让我欣喜。
感谢我的督教洛琳和两位主教的指导和鼓励，感谢家人和朋友，感谢05群小伙伴们的陪伴，你们的努力和进步一直激励着我，有了你们的理解和监督，我才能更加自律。希望每个姑娘都能变得美美哒~拥有更加阳光灿烂的人生。
责任编辑：