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普通会员自打懂事以来，我就没瘦过。讲真，我是真不明白为什么会有易胖体质如此悲催又不公平的事啊，而更糟的是，我的家族还有原发性高血压遗传史。作为年轻一代中唯一还没中招的，压力不是一般的大，可以预见的是：减肥，将会是我一生无法停止的追求。
和大部分胖子一样，我也经历过一些不堪回首的极端减肥方法，换来的是忽胖忽瘦不稳定的状态，和极为孱弱的体质。
入营成就
体重入营前54.1kg，入营后49.6kg，减少4.5kg
腰围入营前74cm，入营后69cm，减少5cm
臀围入营前90cm，入营后87cm，减少3cm
先上对比照片吧，这个最直观了。第一张是入营前的照片，那圆滚滚的肚子……
调整饮食结构
对我而言，6周的减脂营，最大的关键词是——改变。
首先是饮食结构的改变。三分练七分吃，这个道理我是懂的。但如何吃，始终是个大问题。以前的自己是个无肉不欢的人，都说肉食者鄙，可我还是爱吃肉。到了减脂营，督教开始一点点地帮我们调整饮食结构。低卡的知识已经不够了，还有优质蛋白、低升糖指数，居然还有就餐顺序，太神奇了！
我像小孩子一样，学习着如何吃饱、吃好，吃得健康，还要漂亮。早餐是最丰富的了，蔬果、鸡蛋、主食、牛奶、复合维生素，一样都不能少。相比之下，我入营前的早餐简直就是一个大写的“糙”，难怪以前常常没到11点就开始肚子饿，原来早餐根本没吃够量。
午餐和晚餐里的重头戏当然是蔬菜和蛋白质，蛋白质类在最初的一周是鱼、虾，后来陆续又解锁了鸡胸肉、牛腱、瘦猪肉。蔬菜就比较随意了，绿色蔬菜最合适，管饱。还有一些高碳水蔬菜，尽量放午餐吃，并相应减少同为碳水化合物的主食量。
晚餐嘛，绿色蔬菜和鱼虾最配了。渐渐地，我爱上了食物本身清甜的味道，爱上了鱼虾，学会了如何去合理搭配膳食。
食量也是很重要的，以前吃到喜欢的东西常常食不知饱，胡吃海塞。减脂营的“人马君餐盘理论”救了我，毕竟像七分饱、八分饱这种纯自我感知的标准很容易变形，而一拳头理论则是实实在在的定量，这个标准我给120个赞。
减脂营期间，午餐我都是自己带的，起初同事们看到我带的便当，都误以为是营养午餐，纷纷说要拿公司盒饭跟我换，当我说那是减脂午餐时，根本没人相信，好几个都表态说“你这么吃是要吃胖的”。
不过事实胜于雄辩，瘦了10多斤之后，最近大家改了口径，直夸我减肥都减的这么专业。
爱上运动
还有就是运动习惯的改变。教练mia每周都会根据大家各自的身体状况给出运动安排，不用担心自己不能完成。人马君线上减脂营倡导的是尽力去做的态度！毕竟每个人的起点不同，和过去的自己比赛，哪怕是最缓慢的进步，也是棒棒的。
在这6周的时间里，我最大的收获就是爱上了跑圈。最近常去的操场，正好是当年中考时考体育的那个操场，那年要考800米，记得特别清楚，我在前一半就已经耗尽了力气，等跑过一半的时候，腿已经像灌了铅似的沉重，只能眼睁睁看着前方终点将近，自己却被一个又一个考生超越，直到身后再也没有其他人，那种深深的挫败感，挥之不去。
如今的我依然跑在当时的那个操场上，不同的是，我已不再无力。从刚开始时的快走，到后来慢慢地跑了起来，然后一次跑满2公里、5公里、6公里，配速从快走的9分多，提高到8分多，再到7分多(当然跟很多人比还是慢的)。然后就在最近，我发现自己跑着跑着，居然还能超过几个夜跑的菇凉了，这是种特别奇妙的体验，毕竟我从小就是那种要老师放水才能通过体育考试的运动渣渣呀，我想如果我当初的体育老师们能看到这篇小结，一定也会老怀安慰的吧！
人马君的运动设计很科学，一开始是纯有氧，配合饮食把大家的体脂降下来，然后加入腹肌八分钟局部雕塑，再之后又加入深蹲等无氧练习，增肌的同时也增加了个人的基础代谢。这些知识都是在以往的阅读中零零碎碎得到的，从没想过、也不知如何运用起来，到了减脂营，发现人马君把这一切都融汇贯通的放进了运动安排里，运动渣渣如我，只要照着尽力去做就好了。
改变熬夜的坏习惯
最后就是生活习惯的改变，由于前些年一直在参加一些职业考试，常常熬夜，成了标准的夜猫。而减脂营要求10点半之前就打晚安卡。这个要求起初对我来说，简直是太艰难了。我开始慢慢地调整自己的时间安排，每次莹莹说“晚睡会影响代谢哦”，都能督促我抓紧步伐跟上。开玩笑，运动练的那么辛苦都坚持下来了，又怎么能在睡觉这么简单的关卡面前败下阵来呢。在工作日睡饱觉的感觉呢，就是个神清气爽，连起床气都没啦~
感谢教练mia，感谢贴心的督教莹莹！感谢群里的小伙伴们！我是个特别懒散的双鱼座，最擅长三天打鱼、两天晒网。每次懒得动的时候，看到群里小伙伴们热闹的打着运动卡，看到莹莹温暖的鼓励，心里的小宇宙就会一点点燃起来、努力跟上大家的步伐。
这个春天很开心遇到大家，一起努力、一起流汗、一起认真的面对生活，这样真好。
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