.jpg)
普通会员DAY 4 @ 马甲线吃出来
只要遵循合理的饮食原则，健身餐也可以吃得很欢乐：适度碳水化合物+高蛋白+足量果蔬+低脂肪，坚持每天运动，拒绝油炸、高脂肪、高糖分——自律造就习惯，执行才能进步。坚持30天，相信你离马甲线不会太远。
人马君在微博 @人鱼线VS马甲线公布饮食安排，发起#马甲线吃出来#30天打卡【健康三餐计划】。打卡第二天，让我们来看看同学们的表现吧！
@谢谢谢老思 每日健康餐
▲人马君：合理的荤素搭配，少有少盐
每餐确保有足量的蛋白质
▲人马君：聪明地用粗粮代替精米。
牛油果也是很好的健身食材。
但要注意有足够的份量哦~不要饿着。
@颖子的影子_ 投稿
▲人马君：用粗粮作为主要的碳水来源。
食物均有一拳大小，确保了足够的能量吸收。
▲人马君：用牛肉作为主要的肉类食材。
尝试煎豆腐等食物的时候，要注意少油哦！
减脂期，尽量还是以清淡饮食为主。
@沙漏下滴璐璐 一日三餐
▲人马君：搭配合理，份量适中。棒棒的！
炒菜的时候尽量少油哦~
因为受不了，所以瘦不了
成功关键词：自律+坚持。很多人不是没有努力，而是因为受不了无法坚持努力。
你是不是也想在夏天之前瘦下来，秀出你的马甲线？那么快来微博和我们一起把马甲线吃出来！发微博带上#马甲线吃出来# 并 @人鱼线VS马甲线 打卡，人马君马上前来为你点赞！做你最好的健身伙伴~（嘘，也可以是情感热线，咨询你们的健身烦恼）
你可以按照人马君给出的饮食计划安排日常饮食，还可以在#极简轻食# 栏目投稿，秀出你的厨艺哦！
往期推荐
责任编辑：