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普通会员每一个胖子都是潜力股
瘦下来吓死人！
这些明星都曾经胖过
你知道吗？
今天放出他们
或残忍、或励志的
胖瘦对比图给大家看看——
1、赵薇
2、全智贤
3、胡杏儿
4、乐基儿
5、李英爱
6、何洁
7、颖儿
8、杜海涛
9、彭于晏
10、张惠妹
11、阿信
12、苍井优
13、尹恩惠
14、姜素拉
15、魏大勋
16、TOP崔胜贤
17、凯特温斯莱特
18、莱昂纳多
19、钟丽缇
20、赵丽颖
21、宋慧乔
事实再一次说明
每一个胖子瘦下来都可能成为男神女神！
在健身的角度来衡量身体的标准是体脂率
体重秤上的数字不是标准。
生活中我们很容易找到两个体重相当，
但身材差别很大的人，
这是因为他们的体脂率不同，
由于个体差异，
不同身高与年龄的人各自对应的理想标准体脂率是不同的。
同样重量的脂肪和肌肉，
脂肪的体积是肌肉的4倍！
体脂率与肌肉率共同影响一个人的身材，
体脂率是影响身材胖瘦的关键。
对于不经常运动的人来说，
常出现的身材是这样的：
极低肌肉+极低体脂
低肌肉+低体脂
低肌肉+高体脂
可能有些人会觉得低肌肉+中体脂就不错，
在最美好的一两年，
最多四五年确实是好看的，
但黄金年龄一过就自求多福吧。
而对于经常运动，
有一定肌肉量的身材是这样的：
一般正常身材：
体脂率18—20%
普通健美身材：
体脂率14—17%
型男健美身材：
体脂率9—13%
专业健美身材：
体脂率5—8%
当然男女在体脂率上的差异也是明显的，
不同运动水平的人体脂率也存在差异。
就男性而言，
30岁以下14—20%是正常的范围，
而30岁以上正常范围变化到17—23%。
而对于普通人，
10—18%是理想范围，
但健美运动员的标准则是4—9%。
◆◆ ◆
体脂率下降5%，对身体健康的影响
降低脂肪肝发病风险：
有的人看上去身材不胖，去医院一查，医生却说有脂肪肝，这就是体脂率高的缘故了。
体脂率降低了，体内脂肪组织就会减少，聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少，患脂肪肝的风险自然就降低了。
降低糖尿病发病风险：
肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短时间内迅速上升，而人体为了降低血糖，就会让胰岛分泌更多的胰岛素，以保持正常糖代谢。
长此以往，胰腺总是“超负荷”工作，功能就会出现损害，致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下，进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康，需要及时改善，才能降低患糖尿病的风险。
改善睡眠呼吸：
内脏脂肪高的人睡觉时容易感到呼吸困难，因为平躺的时候，腹部脂肪会压迫肺脏，从而导致呼吸急促甚至出现呼吸暂停的现象，降低体脂率则可以缓解这个问题。
改善高血压：
肥胖者的脂肪组织过多，容易压迫血管，使血管壁承受的压力增大，久而久之就会导致血压的不断上升，形成高血压。 降低体脂率，能够有效减少血管壁承受的压力，降低得高血压的风险。
正常男性有3—4%左右的体脂是必需脂肪，女性10—12%的脂肪是必需脂肪。低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%、女性高于35%则属于肥胖，会影响健康，更会影响身材。
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