上胸练不好？4个小细节让胸围进步翻倍！

原标题：上胸练不好？4个小细节让胸围进步翻倍！

上胸真的好难练啊！

练的时候发力感也不强

啥时候才能看到点效果啊

其实大佬之所以练得好

不仅是因为练得苦

更是因为练得聪明

1.坐椅不要抬太高

坐椅抬得越高

前臂受力越大

胸部发力感自然就弱了

2.动作低点小臂不要张得太开

低点时张得太开的话

会对肩膀关节做成压力

长期可能出现劳损

3.在动作低点时手掌朝天

在动作低时则手掌朝天

甚至尾指稍高

会更感受到上胸被扯

4.上臂应该呈30°角弯曲

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