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普通会员今天是奥赛开赛的日子
所有人都在关注那个曾经的王者
杰瑞米·布恩迪亚
中国粉丝通常叫他大杰
1990年10月出生
今年刚刚28岁
健体界的传奇人物
连续拿下4届奥林匹亚健体冠军
真·颜值与身材并存
对于很多奋斗了十几年
却从未染指冠军的健体选手来说
有杰瑞米这样的人类存在
简直就是噩梦
但是，今年大杰也遇到了难题
因为伤病困扰
手术后休息了4个月
才重新走回健身房
用他自己的话说：
感觉自己的身材变成一坨屎
然而短短不到半年的时间
一个跟普通健身爱好者无异的身材
就重新变身为世界顶级选手！
这个男人做到了
看上去甚至比去年更大
细节更饱满
而与今天之前的自己比较
就更加骇人
随之而来的
却也是不为人知的痛苦
就在数天前的一个晚上
大杰因为过度控制饮食和训练
感到非常虚弱
甚至站不直
只能在地上爬
并且莫名其妙地在45分钟的时间里
体重掉了3公斤
而他完全想不起来原因
自己既没有排便
也不至于排出多达6斤的汗液
一夜之后更夸张
又掉了3.6公斤
人体脱水的严重性分为三种情况：
1.轻度脱水：失水量为体重的2%左右； 2.中度脱水：失水量为体重的4%左右； 3.重度脱水：失水量为体重的6%以上。
这一切的成功
都源于他对胜利的渴望
很多人不理解：
健体健美这类运动真的很特别
上场之前
反而是选手最虚弱的时候
甚至有人大言不惭
借着这个机会
MAX想跟大家介绍这位
偶然发现的神人
我点开了这个人的所有评论
以下内容容易引起不适
一个人
得在现实生活中多么无能
才会积攒这么多戾气
跑到一个没有人认识你的地方
用假名字假头像去发泄？
是的
这些评论一个点赞的都没有
真好
面对种种质疑
大杰这样说：
这，可能就是冠军
和普通人的区别吧！
这里跟大家解释一下
职业选手赛前都要经历哪些“折磨”？
职业选手上台
要求又大又干
但肌肉要显得饱满不能柴
这就很考验脱脂的方法
选手们平时专注增肌
体脂一般会维持在12%~15%
需要降到7%~9%
有的选手甚至能达到5%~8%
基本上所有选手
背、腿、腰
脂肪囤积较多的部位
建议每周减0.5公斤的体重
1%左右的体脂率
作为正式的备赛阶段
有经验的选手可能会选择
12周的期限
因为备赛期过长，可能会消磨选手意志
对于新晋的职业选手
也可能选择为期8周的期限
这平均10周的时间里
一般都会花在这三点
因为职业选手基本都拥有
强大的胸、背、腿
特别是健体运动员
体积不会有太大的差距
那么小肌群的细节明显
自然会成为抢眼的焦点
有氧能帮助你提高柔韧和协调
防止肌肉僵化
同时也是降低脂肪的关键手段
有些准备不充分的选手
直到比赛前一周才开始造型训练
结果展示的时候磕磕绊绊
缺乏流畅与力量
而又经验的选手
会经常进行造型训练
这里介绍一下
健体比赛的4个造型
确实，健美比赛的备赛阶段
是异常痛苦、虚弱的
但也正因为这样的努力
才让冠军显得弥足珍贵！
任何一项竞技运动
都包括了或多或少的损伤
有些人熬夜游戏、抽烟喝酒
不爱运动、餐餐外卖
都不觉得是“伤害”
怎么看到这些为了梦想奋进的勇士
就好意思嘲讽呢？
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