300斤“胖子”轻松腾空俯卧撑+引体向上！你还觉得自己弱是体重大？

原标题：300斤“胖子”轻松腾空俯卧撑+引体向上！你还觉得自己弱是体重大？

很多人都觉得

在健身房练出来的大块头

肌肉量大

但身体都很笨拙

尤其是做不了俯卧撑

或者引体向上

但是今天MA要介绍给大家的这位

绝对一反大家的常识

Big boy

这是他在网络上的名字

单臂划船340斤

卧推极限200公斤以上

300斤的体重

不仅能做到腾空俯卧撑

而且还挺轻松

一组可以完成

10次标准宽距引体向上

注意，这可是300斤的体重

所以说啊

一个人的肌肉量和他的体重

完全是可以呈正比发展的

这里教大家一些花式俯卧撑

NO.1 标准俯卧撑

目标：胸肌整体

NO.2 宽距俯卧撑

目标：胸肌外沿

NO.3 窄距俯卧撑

目标：胸肌内沿

NO.4 上斜俯卧撑

目标：胸肌下沿

NO.5 下斜俯卧撑

目标：胸肌上沿

NO.6 单腿俯卧撑

目标：强调支撑侧胸肌

NO.7 击掌俯卧撑

目标：提升爆发力

NO.8 慢动作俯卧撑

目标：延长张力时间

NO.9 侧边俯卧撑

目标：弥补两侧不均衡

NO.10 拍胸俯卧撑

目标：提升爆发力

NO.11 单手击掌俯卧撑

目标：单侧力量

NO.12 交叉俯卧撑

目标：肱三头肌

NO.13 超人俯卧撑

目标：腰腹爆发力

NO.14 背后击掌俯卧撑

目标：爆发力

NO.15 腾空背后击掌俯卧撑

目标：把牙摔碎

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