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普通会员
Hi！大家好
我叫许晓斌
来自广东潮汕
我是一名健身狂热者
（MAX觉得这张有点像彭于晏啊）
曾经是一名田径运动员
因在冲刺训练中受伤后
继续训练
造成跟腱钙化
最后因伤退役
住院期间
体重甚至还一度胖到96kg
现在从事于健身行业
同时也是一名健身模特
经常参加一些推广健身的活动
最开始健身的动力很简单
看到了电视上转播的比赛
瞬间热血沸腾
那时就开启了健身的大门！
可是那时候健身
并不像现在大家所想像的那样
毕竟那会才0607年
根本没有健身房
也没有现在流行的健身意识
开始健身后
我的家人和朋友并不看好
认为是吃饱了没事干
谁会拿砖头和水桶健身啊
遇到的瓶颈太多了
由于上学还要补课
根本没有时间和精力去健身
并且迫于父母的白眼
好几次想把哑铃扔掉
当我的手臂变得粗壮时
我很开心
但是学校里的同学们
都把我当怪物看
这让我感到自卑
但我真的很喜欢健身
所以一直坚持训练
我是初中走进健身房
并且坚持了十年
直到读大学的时候
身边终于开始有人
赞赏我身材
并且学校开始推行健身锻炼
这使我越来越自信
并且认识了很多朋友
不只是健身！
他们在生活和工作
也都给了我很多的帮助！
印象最深的事是
参加百男大秀这个活动
并且结识了好友具贤皓
许多朋友可能对他不太熟悉
他是韩国健身圈的领头人物
说到韩国健身圈
其实有些时候
我也不禁生气不解
我们泱泱大国
16亿人口
难道连几个榜样型的健身达人都没有吗？
怎么算得上是全民健身呢？
8月8号全民健身日
根本没人知道
刚好我身边有这样的一些人才
可以组合在一起
给身边的人带来一些正能量的影响
所以要组建这样一支团队
欢迎加入我们！
其实一开始
我就没想过
往健美的体型去发展
所以我一直保持着中等体型
当时我认为
健身肯定是要穿衣服好看
让你身体健康提升整体气质
这已经足够改变你了
我的训练是一周7练
一般都是采用小重量
来刺激肌肉保持体型
我很注重核心训练
腹部训练是我每次训练必练的一个部位
饮食上呢比较清淡
水煮鸡胸肉，牛肉，西蓝花
等等你们觉得难以下咽的食物
当然你也可以偶尔放肆一下
其实每个人对自己的身材
才是最了解的
我最满意的部位是肩膀和手臂
而最不满意的是我的骨架
肋骨外翻
脊柱侧弯
这些都是训练的时候
动作变形又贪图大重量的后果
所以大家要注意训练时动作的细节
如果有脊柱侧弯这些问题·
大家可以找康复师推拿
然后对弱侧进行肌肉强化训练
肋骨外翻
和你的呼吸和平时的走路姿势
有很大关系
多加调整也能够纠正一点
其实我们最应该注意的
是我们自己
不管你练得如何
都要去虚心请教
听取别人的意见
而且要有好的判断力，抗压力，自制力
这样你才能吸取一些训练的精华
从而让自己更加好
不管是增肌和减脂
没有效果先问问自己
训练强度，规律的睡眠，合理的饮食
这三点有没有做到？
很多女生怕健身肌肉会变大
尽管放心好了
由于女性先天生理原因
即便练个十年
可能都不会有大的肌肉
女生最好还是
通过一些小重量的力量训练
和适当的有氧普拉提
来保持自己的身材
最后呢
其实有些人可能
对我们还存在着一些误解
说起来真是啼笑皆非
身材好的人
竟然会被认为
是不是被富婆包养了
好身材竟然会给人带来
一些负面形象
说心里话
让人心里感到有点悲哀
难道锻炼传达的
不应该是一种
积极健康正面的生活态度吗？
把健身当成习惯
就像每日三餐
其实健身这件事
才是真正不会欺骗你的
你付出多少汗水
身体就会给你多少成果！
真心希望有一天
健身这个项目
能让每个人都来加入！
我是许晓斌
我在广州等你！
大家如果有健身有关的问题
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