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普通会员如果你经常看MAX的内容
一定不会对下面这张动图感到陌生
我的天哪，这还是人类吗？
当时很多人都在求问
这腹肌的拥有者到底是何方神圣？
这一次，MAX为大家找到了主人
英国职业健体运动员
Nicolas
相信大家都看出来了
Nicolas虽然是英国国籍
却有亚裔血统
凭借这一款惊世骇俗的峡谷腹肌
在网络迅速走红
而当人们找到他从前的照片时
却纷纷感叹：
果然没有人能随随便便成功！
在非赛季
他也不会像大家看到的照片那样
浑身漆黑，而是健康的麦色皮肤
血管也不会爆起
非常帅气逼人
而在赛季
线条犹如希腊雕刻般的超人身体
为他赢得了无数荣誉
长相俊美的Nicolas
如今更成为深受欢迎的男模
这样的身体
才是男人们该有的样子吧！
健美训练、肌肉训练
无疑是痛苦的
所谓力量训练
就是努力延长肌肉嚎叫的时间
别的运动
都是尽可能避开肌肉泵感
因为那样非常痛苦
只有肌肉训练
要求你主管去克服酸痛
甚至要主动去延长酸痛
12次一组的训练
前10次可能都没有意义
只有最后的2次、3次
才是你想让肌肉变大所需要的
所以肌肉训练就是痛苦的
所谓黏性就是训练频率，没有任何一项运动，会像肌肉训练一样需要如此大的黏性，对于高水平训练者，三天不练围度就小一大圈。
而一旦你能保持训练黏性，加上吃得好，你就能获得很大的围度。
大部分人练不好肌肉，问题都出在黏性，黏性上来了饮食跟住围度就有，但是，技术不争取、不够精准，你的肌肉形态就可能出问题。
比如说，你较为频繁地使用大重量硬拉、深蹲、卧推，确实能让你拥有庞大的腿、背、胸，但未必能让你棱角分明，因此在围度的基础上，技术同样重要。
菲尔西斯曾说
凯格林曾表示：
每一个、每一分成就
都是靠日复一日的努力换来的
就算是富二代
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