.jpg)
普通会员
赌五根辣条
你想看的绝对不是腿！
那么既然说到腿
MAX就给大家好好聊聊
为什么辣么多女生的腿练不好
你知不知道
你们再不练腿，连汉子都比不过
@ 拉苏苏苏苏苏梳子
我弟的腿 （17岁）
@ 稚景蕤
前男友试穿我的裙子
嗯，185、118斤！
@ 砚三七
我弟的腿，17岁！
@ 小小小瓶瓶瓶盖盖盖
左边是我老公的腿
右边是我的腿，无语凝噎！
姑娘们都瞅瞅哈！
你们可长点心吧！
但是咱说
膝关节超伸
表现在生活中就是这样
关节的伸展都是限制
当我们站直时
大小腿应该是一条直线
如果能超过180度，那就是超伸
学名：
胫骨顶端相对股骨向后滑动
使得膝关节向后过度打开
这种体态
很可能就是你粗腿的根源！
在膝盖超伸的情况下
需要重心前移
收紧股四（大腿前侧肌肉）
维持身体平衡
同时小腿后侧肌肉紧张
膝盖前侧压力增加
小腿的腓肠肌会发力
长此以往小腿就会越来越粗
和穿高跟鞋会粗小腿一个道理
如果超伸的方向不止是向前
而是向内或向外
就会演变成 X型腿或 O型腿
一般膝超伸关联
比较常见的是X型腿
所以膝超伸也好
你的大腿小腿粗壮也好
都很可能是一个原因：
大腿后侧肌肉（腘绳肌）
臀部（臀大肌）太弱
强化大腿前侧股四
后侧腘绳肌的力量
以及其他平衡与稳定性练习
很多姑娘说
啊啊啊我不想要肌肉腿！
一句话：
薄弱的加强，紧张的放松
什么肌肉腿？
MAX练了这么多年
都不好意思说自己是肌肉腿
你快拉倒吧！
责任编辑：