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普通会员前两天经过一个展会啊
见识到了当今服装行业的飞速发展
这是你的一小跪
可是MAX审美的一大跪啊！
腿练得好，才敢这么秀啊
但是在练腿这个事儿上
男生女生的目的是明显不一样的
但很奇怪的是，同样是力量训练
女生就相信
自己练腿能瘦腿，男生练就能变壮呢？
其实啊
只要是肌肉训练，力量训练
如果一个教练跟你说
深蹲能瘦腿，那真是太奇葩了
但为什么我们说
女生练腿可以重塑腿部线条呢？
就是因为当你的肌肉线条变得漂亮
再把脂肪减掉
你才能拥有真正紧实性感的双腿
下面我们说一下
男女生练腿的区别
大重量、大容量。
腿部是很大的肌群，至少应该20组训练才能充分刺激到位，如果可以，25组更加理想。
训练内容的安排，旨在平衡腿部内外前后的体积。
大多数人的股四头肌都格外发达与二头，因为他们只做深蹲，腿屈伸，却不做硬拉、腿弯举，这样的腿就不好看。
另外，腿部训练的多关节动作配重要大，深蹲应直在1.5倍体重上下，目标2倍；腿举应在2.5~3倍体重，目标4倍。
具体而言，腿举：保持在15~20次力竭是比较理想的；深蹲，反而不建议高次数，在10~12次即可。
低重量、高次数，可以强健肌肉，但不会显著增大维度。而从某种程度上讲，适当增加肌肉维度是漂亮的。
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