只要一招，就能让你的肌肉控制力变得超强！

原标题：只要一招，就能让你的肌肉控制力变得超强！

在力量训练中

每一次发力

大致可分为

向心、离心、顶峰收缩

说简单点

向心就是发力

顶峰就是发力终点停住

离心就是归位

向心和顶峰

已经强调了很多次

离心我们说的较少

但是离心收缩很重要

在离心收缩过程中

如果你直接泄劲

让器械靠重力或者惯性

自己回到起始位置

那么你的训练效果

就会大打折扣

所以我们会强调

在离心收缩过程中

你同样要学会

如果发力和控制肌肉

最直接的改变

就是离心收缩时

不要让你的器械

完全归位

而是保证持续发力

今天给大家介绍一种最简单

最有效的办法

直接让你的离心收缩

效果翻倍

肌友们学会了嘛？

敢泄劲

就要损失一个肾

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