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普通会员一抬手的性感
腰腹一带
是男人性感的象征
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其中最引入遐想的
莫过于鲨鱼线、子弹肌
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鲨鱼线，学名“前锯肌”，因为形状像极鲨鱼两侧的腮裂，又称为鲨鱼线，鲨鱼线旁边的肌肉，就像一颗颗小子弹，所以又名“子弹肌”。
想练好这一局部的肌肉
NO.1 埋头砍树
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在家可以用弹力带
在健身房可以用龙门架绳索
用前锯肌和侧腹的力量
做斜向的拉拽
NO.2 夺命剪刀脚
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保持在空中
做顺逆时针的旋转
NO.3 腰下有异物
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传统练腹动作
膝关节始终保持90度
用腹肌的力量
将臀部抬离地面
NO.4 下面有鲨鱼
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让脚尖去触摸你的手
注意速度要慢，收缩要长
NO.5 地上有钉子
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以平板支撑的姿态
始终保持单腿支撑
先做一个跃起
然后以膝去靠近侧手肘
NO.6 想回头看看
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以单臂平板支撑姿态开始
旋转身体来到侧立姿态
训练的是靠近地面一侧的肌肉
以上每组每侧至少重复10次
每周应至少3次训练
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