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普通会员男人，可不能腰不行
NO.1 弯腰搬重物
这是最伤腰的一种习惯。
向前弯腰时，腰椎是主要的受力点，很容易造成局部肌肉、韧带的损伤，以及椎间盘向后突出。
你应该先蹲下
上身挺直，像硬拉一样
用腿和背的力量
而不是腰的力量
NO.2 跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆发生旋转
带动脊柱旋转
一方面容易造成脊椎扭曲
一方面导致血液上行不畅
因此应尽量改掉这种习惯
NO.3 长时间窝在沙发里
沙发柔韧
人的脊椎会发生弯曲
时间长，肌肉并不发力
重量全部压迫于骨骼
所以神奇的事情发生了
经常运动的人腰普遍好
反而是不爱运动的人
容易出现腰椎问题
NO.4 低头玩手机
低头玩手机
会让颈椎承受约20多公斤的重压
因此建议你
第一不要低头玩手机
尽可能选择平视
第二
一次连续玩手机的时间
别超过15分钟
要多活动颈部放松
骨骼健康
是人体健康的根本
你可不要在做这些伤身的事情咯！
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