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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

杠铃深蹲、哑铃箭步蹲、绳索顶髋收臀、腿外展构成了女子训练最经典也是最常用的翘臀组合。视频内的8个动作将为你示范怎样虐臀到哭。

视频：EXERCISES TO BUILD THE GLUTES Abby Pollock

责任编辑：

(来源：豹哥健美)

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