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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

这是个热量消耗的高效率徒手训练组合，它是以减脂、心肺耐力、爆发力为目的HIIT。是对于器械训练、单纯有氧一个良好的补充。

视频：Bodyweight 1000 HIIT Workout

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(来源：豹哥健美)

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