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普通会员麦克.门泽尔，曾经的奥赛冠军，一个自创“HIT”与阿诺“大容量训练模式”叫板的巨星。他和他的兄弟常年艰苦训练，以训练强度和力量著称。他宣传和推广High intensity weight training体系，“高强度+大重量+低组数+离心收缩+超负荷退让性训练” 已被实践证实：的确能使得肌肉塑形训练更高效，肌纤维微损伤效果非常明显。多里安.耶茨的成功就是典型例子。
健美训练，一个充满个性化的训练。但总归有它的原则、规律，建立在韦德健美32法则的基本思路下，就有了 “多组数反复募集疲劳肌群” 和 “最大化募集肌纤维数量并延长控制肌肉的时间”的体系之争，没有错对之分，都是前辈们归纳出来的训练原理罢了。在训练方面，无论你是做40组，还是做4-6组，肌肉的有效刺激都需要：a.足够多的收缩次数、b.渐进负荷、c.在同一部位上募集尽可能多的肌纤维数量。
Mike Mentzer麦克.门泽尔1951年11月5日出生于美国宾夕法尼亚州，2001年6月10日于加州逝世。
1979IFBB冠军之夜第3
1979奥林匹亚先生赛冠军（当年奥赛重量级第1）
1980奥林匹亚先生赛第5
兄弟雷.门泽尔Ray Mentzer1953年8月2日出生于美国宾夕法尼亚州，2001年6月12日于加州逝世。
1976、1978两届美国先生冠军。
视频：The Legendary Mentzer Brothers
麦克.门泽尔在一次问答访录中的一段话：
“除了遗传和恢复能力的优势外，在巨额比赛奖金的诱惑下，不少职业健美运动员还借助违禁药物，如合成代谢类固醇来促进肌肉生长，媒体揭露运动员药检呈阳性已不是什么新鲜事物了。
如果你不相信我上面的观点，不妨用几个月的时间像你最喜欢的明星那样训练，做同样的练习，同样的组数和次数，像他们一样安排饮食。我敢打赌，等待你的将是过度训练和疲惫不堪。你的训练热情将很快减少，你的体重将直线下降。
一般人不但不具备良好的遗传优势，而且大部分都要工作和学习，都有家庭和事业，这使他们不可能像职业运动员那样，一天多次进食和小憩得以更好的恢复。这就是为什么对于多数健美运动员，我都主张低组数、大强度训练的原因。实践证明：这是对每个人都非常有效的训练方式。它曾使我成为健美冠军，也使许多年轻的运动员圆了冠军梦，就连当今的奥林匹亚先生多里安·耶茨都说：这是曾带给我最大进步的训练方法，它能产生令人惊奇的效果。”
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麦克.门泽尔
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门泽尔兄弟
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