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普通会员女人对于肌肉总是避之不及，觉得肌肉是男人专属，也让很多女人减肥拒绝运动，就算运动也是靠有氧运动，害怕力量训练。很多姑娘被那些欧美的肌肉女给误导了，那些专业健美运动员，每天工作就是训练，还要用药，才能达到那种程度。来看看自然健身状态，不用药能练到什么程度吧。
力量举运动员娜塔斯每天工作也是训练，但是和健美运动员不同，她追求的是力量，而不是肌肉的肌肉极限，即使每天进行大重量训练，看看她的肌肉也没有那么恐怖，就像奥运会上那些运动员一样的身材。
力量举运动员娜塔斯硬拉都是用320磅以上的重量进行训练，这是很多男性都达不到的重量，一般姑娘都是空杠硬拉或者最多两边加个10磅的重量，怎么可能练出大块肌肉呢，最多只是增加点力量。
娜塔斯深蹲，她平时用225磅以上的重量进行训练。她锻炼以复合训练为主，硬拉和深蹲是她的最爱，不仅增加她的运动能力和力量，还让她形体更好，翘臀更加明显。虽然有肌肉，却不失女性魅力。
运动后的拉伸为了第二天更好的训练，很多人训练一次之后，好多天都没法训练，一是太久没有训练了，二是训练之后没有及时拉伸。
娜塔斯拥有很高的人气，虽然是力量举运动员，但是很多健身的人都关注她，粉丝达到70万，被称为力量举女神。很多人表示，看到她，觉得女人有肌肉也无妨。原来有肌肉的女人也可以那么美丽。
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