想要练出腹肌很简单，跟着做！

原标题：想要练出腹肌很简单，跟着做！

很多人在减肥时会选择有氧运动，例如最常见的长距离慢跑。当然慢跑会帮助剪去体重，但持续越久，新陈代谢适应了，减肥的效果越不明显，最好搭配重量训练和高强度间歇训练，提高心律的同时，也能锻炼肌肉。

腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！下面3个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每天只需10分钟!开始吧！

动作一

动作二

动作三

三个动作，坚持两个月，小腹不是梦，

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