.jpg)
普通会员
平板支撑大赛火热进行中
每天5分钟，胜过跑步1000米。最简单、最高效的力量运动！平板支撑因此越来越受到运动达人的追棒。6月18日上午，在市区红星美凯龙广场上，近百名健身“达人”大汗淋漓地进行着平板支撑大比拼。
平板支撑锻炼的是人体核心力量，对于腹部减肥、耐力提升以及体能增加等具有显著效果。“一般人做平板支撑能够坚持2分钟就很不错，超过5分钟就可以视为健身达人了，平时可以通过有氧跑步，俯卧撑等来提升体能从而提高支撑时间”，
酷热的夏日，正是健身减肥的最好时机，平板支撑被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。但要达到身材健美的效果，单一的平板支撑也达不到最好效果，无氧运动最好和有氧运动相结合。
健身教练现场教导平板支撑要领
健身操预热
年仅5岁的健身小“达人”
边听音乐边进行平板支撑的陈先生
-----------------------------------------------------
关注健身114网微信公众号（jianshen114_00），及时获取精彩健身知识
责任编辑：